生活中我們可能常常會(huì)聽(tīng)別人不以為意的說(shuō)道他昨天晚上睡覺(jué)落枕了，但是不要小看落枕這一普通的事情，它極有可能是頸椎病的警示燈。因此，在晚上休息的時(shí)候要選擇合適的枕頭，注意保持正確的睡姿，這樣才能有效的預(yù)防落枕，保護(hù)我們的頸椎。

有的人一覺(jué)醒來(lái)，覺(jué)得頸部疼痛而且活動(dòng)受限。輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)后，癥狀逐漸消失，重者頸痛越來(lái)越重，出現(xiàn)頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛等不適癥狀。這就是人們常說(shuō)的“落枕”。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。

人的一生，有1/4-1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度，就會(huì)比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。

“落枕”是頸椎病的一種警示燈。“落枕”說(shuō)明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，就發(fā)展成為頸椎病。

預(yù)防“落枕”注意兩點(diǎn)：

一、選用符合生理要求的枕頭：

1、仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時(shí)枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。

2、枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)個(gè)人自己的拳），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

二、注意正確的睡眠姿勢(shì)：正確的睡眠姿勢(shì)是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

經(jīng)過(guò)以上的閱讀我們落枕可能對(duì)我們的頸椎產(chǎn)生的傷害，并且也了解到了怎么才能夠如何及時(shí)有效的預(yù)防“落枕”，怎樣才能保護(hù)頸椎，在這里小編溫馨提示您生活中很多小細(xì)節(jié)可能會(huì)影響到我們的健康問(wèn)題，不忽略每一個(gè)小細(xì)節(jié)才能夠擁有健康的體魄。