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頸椎病患者要如何護(hù)理自己的頸椎？

1、在發(fā)病期間臥硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。

2、多運動，增強腰背及肩頸肌肉的強度。

3、注意保暖，不貪涼、不讓“涼風(fēng)”直接吹后枕部。

4、疼痛期間減少頸部活動，疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動鍛煉，增強肌力，有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。

5、改變生活與工作中的不良姿勢及體位，俯案工作時間過長和電腦工作時間過長，盡可能暫時改變一下工作方式，向“小學(xué)生”一樣，增加“課間”休息時間;特別是電腦一族，應(yīng)該?！巴祽小?，多做肩部、頸部舒展運動。

6、矯正長時間屈頸的習(xí)慣。

7、癥狀加重時，想著看醫(yī)生。

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