有哪些不良習慣會引發(fā)頸椎?。恳l(fā)頸椎病的不良習慣有哪些？相信這是大家最想知道，最想了解的問題。下面醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了相關(guān)信息，希望對大家了解有哪些不良習慣會引發(fā)頸椎病能有所幫助。

有哪些不良習慣會引發(fā)頸椎?。?

1、睡姿不佳：我們知道，人的一生中有1/3的時間是發(fā)在睡覺上的，如果睡覺時姿勢不佳，頸椎長期處于不良姿勢很容易引起頸椎病。因此專家提醒，臥床時應當使腰部肌肉和椎間盤等處于自然放松的狀態(tài)，建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側(cè)臥，雙下肢稍彎曲位為好;如果睡覺時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

2、久坐不動：研究發(fā)現(xiàn)，人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內(nèi)的壓力是最大的。而這個姿勢正是我們在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲時經(jīng)常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。

3、穿高跟鞋：這主要是對女性而言，研究發(fā)現(xiàn)，腳踏高于3厘米的高跟鞋，人體的負重力線就會大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。此外，穿高跟鞋行走時，身體重心前移，容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛。

4、腰椎反復彎曲：在日常的工作和生活中，我們的腰椎、頸椎大多是處于屈曲狀態(tài)，如果工作時間以外加班就等于增加了腰椎屈曲的時間。有人做過統(tǒng)計，很多人的腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000次。反復的屈曲是造成腰痛最常見的原因。

5、枕頭過高：睡覺時過高的枕頭常常會引起落枕等頸部疾病，對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體處于臥位時，頸椎和腰椎自然生理曲線的主要工具。如果我們使用的枕頭過高，很容易導致頸椎、頸部軟組織過度緊張、疲勞。久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，這樣影響了脊柱的力學平衡，使腰背部骶棘肌也隨之處于高張力狀態(tài)，從而導致腰椎產(chǎn)生代償生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現(xiàn)勞損。

通過上述信息介紹，相信大家對于有哪些不良習慣會引發(fā)頸椎病有了一定的了解。因此醫(yī)學教育網(wǎng)小編建議大家，養(yǎng)成良好的生活習慣可以遠離疾病的困擾。如出現(xiàn)身體不適或其他癥狀，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免錯過最佳治療時期，從而導致病情惡化。