隨著年齡增長(zhǎng)，你收獲的將會(huì)有豐富的人生閱歷、淡定成熟的心境，以及……悄悄長(zhǎng)出的骨刺。關(guān)于“骨質(zhì)增生也要補(bǔ)鈣！做到6件事你的骨骼會(huì)感謝你”相關(guān)內(nèi)容，相信準(zhǔn)備接種新冠疫苗的市民都在關(guān)注，為方便了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

骨質(zhì)增生也要補(bǔ)鈣！做到6件事你的骨骼會(huì)感謝你

骨刺就是骨質(zhì)增生，這是老人常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)病。有人會(huì)認(rèn)為，骨質(zhì)“增生”等同營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而拒絕補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但其實(shí)，和骨質(zhì)疏松一樣，骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。

骨質(zhì)增生是什么

在衰老的過(guò)程中，幾乎所有人都不可避免地會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生和骨關(guān)節(jié)炎。

骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退變（又稱骨關(guān)節(jié)炎）的表現(xiàn)之一。原因在于關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，周圍肌肉、韌帶等軟組織不足以維持良好的穩(wěn)定性。為了保持穩(wěn)定，人體會(huì)在關(guān)節(jié)周圍代償性地長(zhǎng)出一些“骨頭”，即骨質(zhì)增生。

其實(shí)，骨質(zhì)增生并不是嚴(yán)格意義上的“病”，主要是一種衰老性的表現(xiàn)。許多的骨質(zhì)增生并不會(huì)引起不適，只有壓迫到神經(jīng)、血管并引發(fā)病理癥狀的骨贅，或是長(zhǎng)得很大已經(jīng)讓關(guān)節(jié)“卡死”的骨贅才需要手術(shù)。

骨質(zhì)增生分3類

骨質(zhì)增生主要發(fā)生在人體承重的關(guān)節(jié)處，多發(fā)于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等幾個(gè)位置。

頸椎骨質(zhì)增生：頸項(xiàng)僵硬，頸部活動(dòng)有彈響聲，手和手指有麻木、觸電樣感覺(jué)。

腰椎骨質(zhì)增生：腰椎及腰部軟組織酸痛，有僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生：上下樓困難，蹲起時(shí)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬。部分老人還存在關(guān)節(jié)積液，局部有明顯腫脹或壓縮現(xiàn)象。

6招預(yù)防骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生是個(gè)“關(guān)節(jié)病”，在日常生活中多注意以下6件事，就能有效保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨質(zhì)增生。

1控制體重

保持合理體重，可減輕關(guān)節(jié)壓力。

2配合按摩

可對(duì)患病處進(jìn)行適當(dāng)按摩、揉捏、捶擊等，以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到止痛消腫的效果。

3避免關(guān)節(jié)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

不要在硬路面跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避免不當(dāng)?shù)呐郎脚罉清憻?，減少關(guān)節(jié)面磨損。

4不干重體力活

盡量避免需要扛、搬的重體力活。

5注意保暖

夏天不要讓電風(fēng)扇和空調(diào)直吹關(guān)節(jié)部位。

6食用高鈣食品

因骨質(zhì)增生是鈣缺乏的表現(xiàn)，多補(bǔ)充高鈣食品對(duì)該病患者有益。

骨質(zhì)增生目前沒(méi)有徹底治愈方法，只能靠多補(bǔ)充鈣質(zhì)，確保骨質(zhì)代謝的正常需要。牽引、推拿等物理療法以及藥物療法等，均可起到一定作用。

關(guān)節(jié)腫脹有積液者可進(jìn)行局部抽取積液或局部封閉等療法。

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