有哪些運動可以緩解頸椎病所帶來的煩惱？相信這是大家最想知道，最想了解的問題。下面醫(yī)學教育網小編為大家搜集整理了相關信息，希望對大家了解有哪些運動可以緩解頸椎病所帶來的煩惱能有所幫助。

有哪些運動可以緩解頸椎病所帶來的煩惱？

1、游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

2、舒緩按摩：具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護理項目。這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。

3、放風箏：放風箏時挺胸抬頭、左顧右盼可以保持頸椎、脊柱的肌張力和韌帶的彈性、脊椎關節(jié)的靈活性，有利于增強骨質新陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

4、柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周抽出一定時間，在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練，能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。