那些行為可以預(yù)防頸椎?。繌膸追矫婵梢灶A(yù)防頸椎?。肯嘈胚@都是大家最關(guān)注的問題，因?yàn)樵诋?dāng)下，人們多多少少都為頸椎病困惑著。因此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為帶搜集整理了幾個(gè)方面可以很好的預(yù)防頸椎病，希望對(duì)大家有所幫助，早日擺脫頸椎病的困擾。

預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)：

1、睡覺的時(shí)候要注意睡姿：我們都知道，每天我們都要睡覺，而且睡覺的時(shí)間也是占了一天的三分之一，所以平時(shí)睡覺的要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好是仰著睡，然后平時(shí)睡覺一定要用枕頭，枕頭的選擇不可過高，應(yīng)該選擇適合自己的、質(zhì)地軟的枕頭。

2、對(duì)于頸椎病的預(yù)防，平時(shí)要健康地使用脊椎：平時(shí)在玩電腦或者坐著做事情的時(shí)候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可彎腰駝背，然后久坐一段時(shí)間之后，應(yīng)該換一個(gè)姿勢(shì)坐，或者說起來活動(dòng)一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大減少頸椎病的發(fā)生。

3、平時(shí)要注意脖子處的保暖：特別是在冬天，我們都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一樣，在冬天預(yù)防頸椎病的話，平時(shí)可以多用熱毛巾熱敷脖子處，或者把手搓熱之后捂住脖子，這樣就可以讓脖子處的血液流通起來，一旦猛地回頭或者其他情況就不會(huì)導(dǎo)致扭到脖子。

4、多運(yùn)動(dòng)：對(duì)于上班族來說，特別是坐在辦公室的上班族，平時(shí)要多參加體育運(yùn)動(dòng)，每天最好能保證有半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣可以活動(dòng)骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)，每天還可以適當(dāng)給脊椎按摩，每次在久坐之后，可以按摩一下，可以有效緩解脊椎疲勞。