肩周炎如何運(yùn)動(dòng)改善呢？日常生活中很多久坐不動(dòng)的工作者都會(huì)由肩周炎疼痛的感覺，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為你介紹幾種能夠改善肩周炎疼痛的治療方法，希望對(duì)大家能有所幫助。

大部分慢性肩周炎患者是由于肌肉失衡致使肩關(guān)節(jié)內(nèi)部過于狹窄，導(dǎo)致抬胳膊的時(shí)候，關(guān)節(jié)內(nèi)的肌腱被兩邊的骨頭擠壓、撞擊，從而引起肌腱的疼痛和損傷。所以預(yù)防肩部肌肉失衡是重點(diǎn)，而藥物、按摩、針灸對(duì)此都沒有明顯作用，解決肌肉和姿勢問題，只能靠功能鍛煉。

下面介紹日?？梢灶A(yù)防肩周炎的鍛煉方法：

1、正（側(cè)）身單手爬墻：正（側(cè)）面向墻壁站立，用痛的一側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

2、前后擺動(dòng)練習(xí)：軀體前屈（即彎腰），上肢下垂，肩關(guān)節(jié)放松，然后做前后擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，做30次左右（可根據(jù)自己情況增加次數(shù)）。稍作休息后，重復(fù)動(dòng)作。此練習(xí)也可持重物做垂擺動(dòng)練習(xí)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。所持的重物應(yīng)根據(jù)自身需求逐漸的增加。

3、回旋畫圈運(yùn)動(dòng)：患者彎腰垂臂，甩動(dòng)雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。幅度由小到大，反復(fù)做30次左右（可根據(jù)自己情況增加次數(shù)）。

以上就是肩周炎疼痛時(shí)患者應(yīng)該鍛煉的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望大家能有一個(gè)健康的身體，要注意勞逸結(jié)合，身體更重要。