很多人都想知道懷孕中期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理本篇文章，一起來看。

關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、葉酸、碘、DHA

孕中期胎兒生長(zhǎng)速度加快，需要的能量和營(yíng)養(yǎng)也更多。比孕早期每天多攝入 300 kcal，同時(shí)需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量?？梢栽谠性缙诘幕A(chǔ)上，每天額外多喝 1 杯牛奶，一巴掌大小的瘦肉。

孕中期對(duì)鐵的需求相比孕早期多 4 mg，達(dá)到 24 mg/d。每周吃 1 ～ 2 次血制品或動(dòng)物肝臟，產(chǎn)檢如果發(fā)現(xiàn)有貧血的跡象，應(yīng)考慮補(bǔ)充鐵劑。

DHA 對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說也很重要，孕中期建議每周食用 2 ～ 3 次水產(chǎn)品，其中包含 1 次為富脂的海魚；每天一個(gè)雞蛋（含蛋黃），保證每天攝入 DHA 不少于 200 mg。如果準(zhǔn)媽媽不怎么愛吃魚蝦的，可以考慮 DHA 補(bǔ)充劑。

此外，葉酸和碘的攝入應(yīng)該繼續(xù)保持孕早期水平。

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