對(duì)于女性宮寒，如果不是特別嚴(yán)重，是可以通過(guò)日常的自我調(diào)節(jié)來(lái)改善的，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理相關(guān)知識(shí)如下：

1、飲食

（1）盡量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱里拿出的食物。

（2）平時(shí)飲食要有所選擇，多吃補(bǔ)氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。

（3）在吃飯之前，可以喝一杯泡生姜水（開水泡）、或酸辣湯、胡辣湯這種溫?zé)岬臏饶芑怏w內(nèi)的涼氣，又能幫助減肥。

（4）如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱后冷”的吃飯?jiān)瓌t。

（5）平時(shí)可以用大棗或當(dāng)歸泡水喝，也可以逐漸調(diào)血補(bǔ)氣，改善宮寒。

2、運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持快步走。合理運(yùn)動(dòng)是改善體質(zhì)的最佳方式，而對(duì)于體質(zhì)偏寒的人來(lái)說(shuō)，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時(shí)刺激足底穴位，鍛煉身體的同時(shí)達(dá)到舒經(jīng)通絡(luò)、改善血液循環(huán)的目的。

3、塑身

（1）適當(dāng)減肥。對(duì)美的追求是人類的天性，但是應(yīng)樹立正確的觀念，“骨瘦如柴”并不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這才是女性應(yīng)有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性應(yīng)該通過(guò)合理控制飲食、堅(jiān)持鍛煉的方式進(jìn)行減肥，摒棄節(jié)食、吃減肥藥這類以傷害身體健康為代價(jià)的“速成減肥法”。

（2）正視脂肪的好處。多余的脂肪的確是身體的負(fù)擔(dān)，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對(duì)是人體健康的正常所需。有脂肪為子宮保暖，宮寒才會(huì)無(wú)機(jī)可乘。

4、保暖防寒

（1）在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準(zhǔn)備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時(shí)護(hù)住易著涼部位。

（2）如果被雨淋、或是濕著頭發(fā)被冷風(fēng)吹，一定要及時(shí)喝些驅(qū)寒的湯水。比如說(shuō)生姜紅糖水。

（3）特別提醒：女性流產(chǎn)后，極易受寒風(fēng)的侵?jǐn)_，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

5、經(jīng)期/避孕

（1）月經(jīng)期間喝紅糖水有助于經(jīng)血排干凈，同時(shí)也有暖宮的功效。

（2）如果不打算要孩子，那么正確的避孕方式是關(guān)愛(ài)自己、對(duì)自己負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

6、中醫(yī)方法

紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳，每日?qǐng)?jiān)持，每次20分鐘。

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