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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加血流速度。

但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)有助血壓的降低。

改善血管的彈性。

增加蛋白質(zhì)、納豆、基本營養(yǎng)素如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等攝入。

增加飲水量。

除了合理飲食外，重要的是保持充足的飲水量（1700——2000毫升），防止血液粘稠；只要我們對(duì)每天的飲水量進(jìn)行調(diào)整，確保細(xì)胞始終處于水合狀態(tài)，膽固醇的生成量將隨之減少，對(duì)平衡血液有很大幫助。

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