1、合理使用空調

夏季應當合理使用空調，千萬不可因為貪涼而躲在空調下，同時還要適當調整空調的溫度，保持在25~26度即可。如條件允許，應減少空調的使用時間，開空調期間不能緊閉門窗，需要定期開窗通風，保持室內空氣新鮮，減少細菌和病毒滋生。

2、以清淡食物為主

夏季的飲食應盡量選擇清淡口味的食物，少吃辛辣、油膩及生冷的食物。可以喝些綠豆粥、荷葉粥或者蓮子百合粥，這類食物不僅具有清涼解暑的功效，而且容易消化和吸收，有助于改善腸胃功能。

3、多喝水

夏季出汗量比較多，尤其是在活動和運動后，身體往往會大量出汗，這容易造成體內的水分流失。如果不及時補水，會使身體出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，也容易引起電解質紊亂，從而降低免疫力，更容易引起風熱感冒。所以夏天需要多喝水，每天保證喝足2000毫升，可以在水中加入少量的食鹽，這種淡鹽水有利于補充電解質。但是不能因為天熱而過多的飲用冰水，冰水雖然也能為身體補充水分，但是其刺激性較強，容易造成胃腸道黏膜收縮，不利于胃腸道健康。