肥胖分為哪些類型呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。

01

浮腫型肥胖

也稱水腫型肥胖，表現(xiàn)為：用手指按壓身體肥胖部位，被按壓處會(huì)凹下去，或者出現(xiàn)凹凸不平，稍后恢復(fù)原狀。

此類型人群一般愛吃辛辣、濃味的食物，體型看上去較臃腫。他們的小腿較粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，特別是經(jīng)常穿高跟鞋或長(zhǎng)時(shí)間站立的人群，最容易出現(xiàn)這種狀況。

建議：此類型的人，可通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來改善血液循環(huán)，同時(shí)避免食用過咸、過辣的食物，特別是晚上。

02

肌肉型肥胖

表現(xiàn)為：肌肉比較發(fā)達(dá)、腰背厚實(shí)、四肢粗壯。

他們一般曾有長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，卻突然停止運(yùn)動(dòng)，而熱量攝入未減少，導(dǎo)致脂肪增長(zhǎng)。這類肥胖者雖看上去肌肉發(fā)達(dá)，但脂肪比例也著實(shí)不低。

建議：切莫進(jìn)行高強(qiáng)度的器械運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，讓肌肉能夠得到完全放松，回到正常的肌肉與脂肪的形態(tài)。

03

脂肪性肥胖

表現(xiàn)為：愛吃高脂肪、高糖分的食物，并且怕熱、易累。

他們稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺累，并且容易出汗，全身的肉軟軟的，最明顯的符號(hào)就是“大肚子”。一般是全身肥胖并且伴隨肌肉松弛。這類肥胖者因喜歡吃主食、甜食和肉類，又很少運(yùn)動(dòng)才導(dǎo)致全身脂肪堆積過多。

建議：健康飲食，多吃蔬菜、水果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

04

混合型肥胖

表現(xiàn)為：肥胖的部位基本在下半身，或胖得比較勻稱。

混合型肥胖型是上面三種類型的綜合，有多方面的因素，比如：生活習(xí)慣不規(guī)律、飲食不合理、家族遺傳等。

建議：積極進(jìn)行體育鍛煉，生活要有規(guī)律，早睡早起。

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