恐懼癥所表現(xiàn)的是一種應(yīng)激反應(yīng)，這種反應(yīng)一般為過(guò)度的反應(yīng)，而且常超越了現(xiàn)實(shí)的實(shí)際威脅，給患者日常生活帶去巨大影響，如果不能及時(shí)得到控制，將對(duì)患者的家庭關(guān)系、社會(huì)活動(dòng)、身心健康等方面造成不同程度的阻礙。

消除恐懼癥的五大方式

1、轉(zhuǎn)移注意法：使自己從恐懼的對(duì)象上轉(zhuǎn)移到與他無(wú)關(guān)的方面去。比如，有的小孩最怕打針，但為了治病必須打針。這時(shí)醫(yī)務(wù)人員在給他打針時(shí)，讓小孩看看墻上的畫(huà)，或給他個(gè)小玩具，使他的注意力集中在畫(huà)或玩具上，而不再注意打針，恐懼也就消除了。這是一種比較有效的方法。

2、掌握知識(shí)法：人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。有的學(xué)者進(jìn)一步指出知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失所以人們要多學(xué)習(xí)知織多看書(shū)，以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)。

3、屢現(xiàn)刺激法：這是讓人反復(fù)接受恐懼的刺激，使其逐漸適應(yīng)這種刺激，而不再懼怕。例如，有的人害怕針灸療法，但針灸對(duì)他的疾病有較好的療效，這時(shí)醫(yī)務(wù)人員就要對(duì)病人講解針灸的知識(shí)，針灸治療疾病的好處，而且每天都給他適當(dāng)進(jìn)行針灸，這樣時(shí)間長(zhǎng)了病人也就慢慢適應(yīng)了，不但不怕針灸反而很喜歡這種治病的方法。使用這種方法控制恐懼是受一定限制的。比如，有的病人害怕針灸治病，甚至于見(jiàn)到一見(jiàn)到那么的針灸針就嚇得暈過(guò)去，在這種情況下硬讓他接受針灸治療反而會(huì)增加他對(duì)針灸的恐懼情緒，得不到預(yù)期的效果。

4、條件聯(lián)系法：有人做過(guò)試驗(yàn)，一個(gè)3歲的小孩見(jiàn)了兔子就害怕，那么以后在他吃飯時(shí)，把盛有兔子的籠子放在較遠(yuǎn)的地方。從此每次在他吃飯時(shí)都把兔籠子提出來(lái)，而且逐漸縮短 他與兔子的距離，結(jié)果是小孩不但消除對(duì)兔子的恐懼，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。

5、直接動(dòng)作法：這是充分愛(ài)揮自已的主觀能動(dòng)性，積極主動(dòng)地去接觸恐懼的東西，達(dá)到消除恐懼的目地。例如有人怕在眾人面前講話，以后凡是遇有這種場(chǎng)合，自己非但不退縮，反而主動(dòng)講，鍛煉自己的意志，提高自己的工作能力。

溫馨提示：許多癥狀與人的成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)，并可能是成長(zhǎng)過(guò)程中的創(chuàng)傷所致。比如，小孩子因淘氣被長(zhǎng)輩關(guān)“禁閉”，如果受到驚嚇，長(zhǎng)大后或許會(huì)出現(xiàn)幽閉恐懼癥;還有，如果小孩子從小被灌輸蛇會(huì)咬人的觀念，那么長(zhǎng)大后可能會(huì)很怕蛇;如果他接收到的信息是蛇與人類是好朋友，那么對(duì)蛇的緊張感可能不會(huì)那么強(qiáng)烈。