兒童恐懼癥的廠家癥狀是對(duì)新環(huán)境或陌生人產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒和回避行為具體表現(xiàn)為 、對(duì)新環(huán)境感到痛苦、不適、哭鬧、不語(yǔ)或退出。兒童恐懼癥的有食療方法嗎？

兒童恐懼癥的飲食

1、魚(yú)和堅(jiān)果

確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂(lè)因子”。

2、多喝水

你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

3、戒掉咖啡

可樂(lè)、咖啡，還有茶，無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。

4、遠(yuǎn)離酒精

許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。