如果您或家人朋友患了產(chǎn)后憂郁，相信這篇關(guān)于新媽媽如何趕走產(chǎn)后憂郁的文章會(huì)對(duì)您有幫助。

小寶寶的到來原本是一件非常開心的事，但是受到各種因素的影響，有些媽媽反而比過去更容易流淚或煩躁。這種無法控制情緒的異常狀態(tài)，基本都被稱為“產(chǎn)后憂郁癥”。您在產(chǎn)后是否也有好哭、疲憊、心情低落、易怒等癥狀呢？趕緊來自我檢測(cè)一下，盡快解開產(chǎn)后憂郁這個(gè)套吧。

4招揮別產(chǎn)后憂郁

一旦媽媽在家庭中支撐不住，那么全家都可能陷入一場(chǎng)災(zāi)難。因此，媽媽的產(chǎn)后憂郁癥絕不能等閑視之。其實(shí)，大部分的產(chǎn)后憂郁都無需藥物治療，只要老公和親人多關(guān)心一點(diǎn)，就能幫助媽媽順利度過這段適應(yīng)期。

1-多打電話

家庭責(zé)任變重了，經(jīng)濟(jì)壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮，自然會(huì)感到特別焦躁。其實(shí)不只是媽媽，有些新手爸爸也會(huì)有產(chǎn)后憂郁癥，只是癥狀不如媽媽那樣嚴(yán)重，多半受到了忽略。

其實(shí)，當(dāng)爸爸不在妻子和寶寶身邊時(shí)，只要多打幾個(gè)電話回家，互相多說一句關(guān)心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對(duì)未來的緊張彷徨，都會(huì)因?yàn)檫@一句話而大大減輕呢！

2-找個(gè)幫手

坐月子確實(shí)有一定的道理，能讓產(chǎn)婦身心都得到足夠的放松。但相對(duì)過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因?yàn)樗齻兌喟胍袚?dān)起照顧寶寶的大部分任務(wù)。如果能夠找到一個(gè)好幫手的話，產(chǎn)婦就能有一個(gè)喘息的空間和機(jī)會(huì)，恢復(fù)效果也會(huì)好得多。

3-找人聊天

無論什么時(shí)候，只要覺得煩悶，找人聊一聊永遠(yuǎn)是一個(gè)解決問題的好方法。但問題在于，你找對(duì)人了嗎？同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰最能了解媽媽的心呢？建議還是找“有母親經(jīng)驗(yàn)”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時(shí)還能順便交換一下育兒心得。

4-找個(gè)情緒垃圾桶

如果實(shí)在煩悶得厲害，那就找一個(gè)人來當(dāng)作情緒垃圾桶。請(qǐng)注意，這個(gè)人更多的作用

是傾聽媽媽的嘮叨，至于交流開導(dǎo)工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請(qǐng)先將嘴邊準(zhǔn)備“指教”媽媽的話吞回去，否則對(duì)媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因?yàn)橹辉诤鯇殞毝雎粤藡寢尩母惺?。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽，但只要有傾聽就足夠了，這就是最大的支持。

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