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孕婦產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜

產(chǎn)后，是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，而且也是最需要調(diào)理的時(shí)候，所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時(shí)強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會(huì)讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈；平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫；

調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。本階段的重點(diǎn)是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

孕婦產(chǎn)后吃什么好

1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產(chǎn)者不再喝；

2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成；

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗；

4、紅豆湯：每日兩碗；

5、油飯：每日一碗；

6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

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