醫(yī)學教育網(wǎng)整理了減壓方法，希望對大家有幫助。

1、飲食減壓

美食總是有誘惑性的，吃好一頓飯，不僅可以滿足自己的需求，也可以舒緩自己的身心。所以我們要注意“吃”上的功夫。既要吃飽也要吃好，要考慮到體力和腦力的需求，搭配健康的營養(yǎng)膳食才能保證自己復習的體力需求。

我們在選擇食材方面要盡可能的選擇一些營養(yǎng)豐富，攝食均衡的食物。一些食物可以幫助我們減緩疲勞，提高精力，比如檸檬，胡蘿卜，菠菜等等，這些都可以讓自己感到放松和舒展，有利于疲勞恢復和舒緩身心。同時我們也可以通過適量的吃一些堅果緩解緊張，但要注意不要給胃造成負擔，從而影響到正常的復習。

2、運動減壓

適量的運動可以幫助自己保持健康的身體，舒展身心，減輕壓力。我們可以利用復習間隙，醫(yī)學|教育網(wǎng)進行一些小范圍的運動，定期的做一些室外運動，既讓自己的身體得到鍛煉，也能減輕學習負擔。運動要注意選擇合適的時間與場地，盡可能的選擇空氣新鮮的時段或者晚間進行運動，在復習了一天之后，進行運動，盡情的舒展身心，幫助進食和睡眠，更好的調節(jié)自己的神經(jīng)，達到理想的回復狀態(tài)。

3、轉移注意力

在遇到神經(jīng)緊張麻木的時候，就要適當?shù)赝Ｏ聛磉M行休息，調整自己的狀態(tài)，這時可以轉換自己的注意力，將自己從高度緊張的復習中抽離出來，同朋友和家人聊天，聽聽音樂都是不錯的選擇，讓神經(jīng)達到放松之后，再投入到復習之中，你會發(fā)現(xiàn)自己的精力更加充足，對學習的動力又增加了。

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)整理的復習建議，如果您還想了解更多臨床檢驗主管技師相關資訊，請登陸醫(yī)學教育網(wǎng)。