健康管理師2020年考試已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，在此提醒各位考生：沖刺階段的復(fù)習(xí)非常重要，請(qǐng)合理安排時(shí)間，保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，今年每人只有一次考試機(jī)會(huì)了，咱們爭(zhēng)取一次過～下面小編接著為大家分享文章：健康管理師操作技能教材第三章重點(diǎn)之體力活動(dòng)水平的測(cè)量，一起來看看吧！

日常體力活動(dòng)水平的測(cè)量

包括職業(yè)活動(dòng)中的體力活動(dòng)、業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉、出行往來過程中的體力活動(dòng)和各種家務(wù)勞動(dòng)，可通過問卷調(diào)查，體力活動(dòng)能量消耗計(jì)算、儀器測(cè)量等方式測(cè)量。

①調(diào)查問卷：分為自填和訪談的形式，常用的是，國(guó)際體力活動(dòng)調(diào)查問卷（短問卷）。

②日志記錄：以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間，可以較為準(zhǔn)確地掌握總體的體力活動(dòng)水平，活動(dòng)的區(qū)域，活動(dòng)的形式，活動(dòng)的類型強(qiáng)度和時(shí)間。綜合不同活動(dòng)的形式強(qiáng)度，才能準(zhǔn)確地反映實(shí)際的體力活動(dòng)量。

③能量消耗計(jì)算舉例：體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘，代謝當(dāng)量=3kcal/（H.kg），能量消耗為：75x3x30÷60=113（kcal）。

④儀器測(cè)量：心率表可以用來檢測(cè)運(yùn)動(dòng)中的心率，輔助控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。計(jì)步器和加速儀可以幫助計(jì)算步行和跑步的運(yùn)動(dòng)量。加速儀同時(shí)還可以收集動(dòng)作強(qiáng)度的信息，根據(jù)移動(dòng)的加速度計(jì)算出總的運(yùn)動(dòng)量。

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