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遠(yuǎn)班一族須養(yǎng)養(yǎng)肝-公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試知識點(diǎn)

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公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試中的知識點(diǎn)較多,以下是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理,希望對您有所幫助。

遠(yuǎn)班一族須養(yǎng)養(yǎng)肝:

最近國外有項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),上下班時間單程多于90分鐘的人,超過1/3經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼或背疼。遠(yuǎn)班一族更容易出現(xiàn)焦慮、失眠等問題。

遠(yuǎn)班一族要盡量調(diào)整作息,想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠(yuǎn)班一族,平時多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。以韭菜為例,因其內(nèi)含有揮發(fā)性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促進(jìn)食欲的作用。在藥用方面,韭菜入肝、腎經(jīng),能溫中,行氣,散瘀,可以補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯陽固精。中醫(yī)稱“韭,生則辛而散血,熟則甘而補(bǔ)中,乃肝之菜也”。

氣候干燥時,韭菜一類的燥熱食物不宜多吃,可搭配些涼性的蔬菜一起吃,比如綠豆芽。綠豆芽味甘性涼,有清熱解毒、利濕通淋等作用。韭菜炒綠豆芽可作為遠(yuǎn)班族的備選菜。

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