有增智作用的食物有哪些：

糧豆類(lèi)：梗米、蕎麥、大豆、豆腐、腐竹等。

蔬菜類(lèi)：山藥、黑木耳、銀耳、金針菜、芹菜、番茄、蒲菜、菘菜、香菇、菠菜、甘藍(lán)、胡蘿卜等。

瓜果品類(lèi)：核桃、葡萄、菠蘿、荔枝、龍眼、大棗、百合、黑芝麻、花生、無(wú)花果、獼猴桃、蘋(píng)果、梨等。

水產(chǎn)類(lèi)：烏賊魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、青魚(yú)、鳙魚(yú)頭、鱔魚(yú)、鯡魚(yú)、干貝醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)編輯整理、鯉魚(yú)、牡蠣、海螺、章魚(yú)、蝦（皮）、芡實(shí)、海藻、魚(yú)子等。