張寒冰大夫介紹如何才能讓孩子長高

怎么才能讓孩子長高呢？使孩子長高的方法有哪些？相信這些都是大家非常關(guān)注的問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理了張寒冰大夫介紹如何才能讓孩子長高的這篇文章，希望對您有幫助！

很多人都知道，身高的發(fā)育與遺傳因素有關(guān)，但是，爸爸媽媽的身高已經(jīng)不能更改了，我們不妨來看看其他方式讓孩子長得更高。

1 充足營養(yǎng)

均衡營養(yǎng)對孩子們的成長至關(guān)重要。1歲以內(nèi)的寶寶需要每天喝600-800毫升奶，母乳喂養(yǎng)可以延續(xù)到2歲，或者每天給予不少于360毫升的配方奶。在學(xué)齡前，一般認(rèn)為每天飲用300-600毫升牛奶，可以保證學(xué)齡前兒童鈣攝入量在適宜水平。雖然爸爸媽媽都理解足量的鈣質(zhì)對孩子的成長必不可少，但是，能通過飲食補充的，就不需要額外再吃藥物了。除了奶制品，蝦皮，貝類、芝麻，豆腐，油菜心等等都富含鈣質(zhì)。在日常生活中可以搭配食用。

2 適量運動

孩子最終的身高絕不僅僅是單一因素影響，適量的戶外運動必不可少。陽光的直接照射會促進皮膚合成維生素D，這是兒童和青少年合成維生素D的主要方式。維生素D可以促進鈣質(zhì)的吸收，幫助孩子們成長。

3. 充足睡眠

身體中神奇的生長激素，是幫助寶貝們長高的關(guān)鍵因素。它并不會因為春天的到來而更多產(chǎn)生，簡單說，生長激素在體內(nèi)一陣一陣兒釋放，尤其是入睡后分泌更多。進入睡眠后60分鐘左右達到高峰，尤其是在午夜到凌晨這段時間。小寶寶因為頻繁喂養(yǎng)往往無法睡整夜，但是對于1-2歲以后的孩子，家長們要盡量制定作息表，讓孩子盡早入睡，睡前不要做過于興奮的游戲。

另外，適當(dāng)?shù)睦爝\動，包括游泳、伸展操、球類活動等等，這些運動可以鍛煉肌肉力量，強化骨骼和韌帶。

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