孕前調(diào)理的重要性及各方面的注意要點

懷孕對每位想當媽媽的女性來說都是一個重大考驗。不僅在心理上、物質(zhì)上要做好準備，更把身體調(diào)理至健康狀態(tài)，才能擔起十月懷胎的重任。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：孕前調(diào)理的重要性及各方面的注意要點，一起來看看吧！

孕前調(diào)理的重要性

女性的身體機質(zhì)直接關系到女性的身體健康，中醫(yī)認為，女性滋陰平和為正常體質(zhì)，但因受環(huán)境污染、工作壓力、不科學的生活習慣等因素的影響，并不是每一個女性都能達到這樣的好體質(zhì)。

因此，要在懷孕前進行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，以幫助身體達到最健康的狀態(tài)，從而促進優(yōu)生優(yōu)育。尤其是很多職場女性，長期工作在一線，身體處于亞健康狀態(tài)，更是要好好調(diào)養(yǎng)。

孕前調(diào)理的時間

中醫(yī)認為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調(diào)理，不僅能為寶寶一生的體質(zhì)打下良好的基礎，也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時機。

一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調(diào)理；如果自己覺得健康狀況不是很理想的話，半年至一年的調(diào)理期較為理想。

孕前調(diào)理的好處

胎兒成長的一切都要依賴于母體，因此，準媽媽調(diào)理身體是“一人調(diào)兩人受益”。比如：媽媽要在受孕前事先把腸胃功能調(diào)理好，加強懷孕所需營養(yǎng)物質(zhì)(葉酸、礦物質(zhì)、維生素等)的儲備與吸收。

這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng)，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產(chǎn)，舒緩妊娠水腫等不適癥狀；長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產(chǎn)者，更要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理。

哪些人群需要孕前調(diào)養(yǎng)

若是35歲以上的女性有健康失衡（如貧血）、經(jīng)期不調(diào)（經(jīng)期過長過短或者不規(guī)律）、基礎體溫高溫期過短、曾被診斷有子宮內(nèi)膜異位（巧克力囊腫、子宮腺肌癥）、子宮肌瘤、多囊性卵巢囊腫，以及多次流產(chǎn)、接受過子宮外孕手術(shù)或有骨盆腔發(fā)炎病史等情況，不孕的風險將會提高。

有上述情形的女性，應在孕前先行調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，待體質(zhì)平衡后再懷孕，可增加受孕概率，也有助于使胎兒穩(wěn)定。

不同體質(zhì)的調(diào)理方案

中醫(yī)孕前調(diào)理因人而異，尤其是因體質(zhì)而異。以下是五種常見體質(zhì)的調(diào)理方法：

1. 陰虛體質(zhì)

癥狀：體型消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

生活調(diào)理：中醫(yī)認為，陰虛可由血虛進一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應注意的各項因素外，還要節(jié)制性生活；學會自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。

2. 陽虛體質(zhì)

癥狀：嗜睡、畏寒、面色發(fā)白、不想喝水、易腹瀉腹痛、尿頻、性機能衰退。

生活調(diào)理：中醫(yī)認為“動則生陽”，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

3. 氣虛體質(zhì)

癥狀：臉色蒼白、氣短懶言、乏力昏眩、動輒出汗、手易麻；月經(jīng)量少色淡、子宮有下墜感，受精卵不易著床，容易流產(chǎn)。

生活調(diào)理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡，起居有規(guī)律，適量運動，每天戶外散步40-60分鐘；避免劇烈及競技性運動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

4. 血虛體質(zhì)

癥狀：面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色、經(jīng)血過少、貧血，時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼。

生活調(diào)理：中醫(yī)認為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護的重點。

5. 肝郁體質(zhì)

癥狀：胸悶、經(jīng)前兩乳脹痛、情緒不穩(wěn)、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。

生活調(diào)理：起床、睡覺、運動、上班、工作等，最好做個規(guī)律而又合理的安排，這樣容易使心情平靜，增加受孕概率。要保證充足的睡眠，以睡到自然醒，且醒后不覺得累為充足。

孕前調(diào)理注意事項

調(diào)整生活作息

健康的身體需要慢慢改變生活作息。除此之外，懷孕期間身體會消耗許多的能量，因此，孕前調(diào)養(yǎng)更要調(diào)整生活作息。

睡眠黃金時間

人體經(jīng)絡都有特定的排毒時間，尤其在夜間十一點至凌晨一點，稱之為睡眠的“黃金時期”，此時須熟睡，身體才能獲得足夠的休息。避免熬夜，維持七至八個小時的充足睡眠。

減少生冷食物

女性應減少吃生冷食物，例如冷飲、生菜等，這些食物與身體溫差過大，會造成骨盆腔血管收縮、子宮寒冷。也要避免食用辛辣、高糖分的食品，以免上火。

另外，許多女性因工作壓力大，求子過程不順利而造成情緒低落，也可能影響身體，形成氣滯體質(zhì)，因而更不易受孕。此外，須避免經(jīng)期性生活，以免增加骨盆腔感染或子宮內(nèi)膜異位癥的機會。

飲食助孕

均衡飲食是首要條件，且盡量從新鮮的食材中攝取營養(yǎng)?？啥喑詢?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類等，因為蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要?；蛘哌m度攝取富含植物性激素的食物，例如山藥、蜂蜜、豆?jié){等。

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