四招讓你遠離孕前壓力

一、合理發(fā)泄可避免精神抑郁

自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉(zhuǎn) 圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以 避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)；曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情， 幫助自我調(diào)節(jié)。

二、找工作的樂趣

一位已為工作“征戰(zhàn)”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來；而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失 戀、家庭問題、人際關(guān)系與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。 要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結(jié)，才可重拾工作樂趣。

三、騰出時間休息

說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易??！即便如此，你還是要盡量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。

四、下班后最愛廚房

為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳肴是不錯的選擇，即可以在孕前補充好營養(yǎng)，也可緩解壓 力，實為一舉兩得之舉。工作之余，備孕的未準媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命旺盛 的魚。也許所有的煩惱，所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。