孕前保健這些知識(shí)需牢記

孕前是夫妻雙方的一個(gè)調(diào)節(jié)過程，備孕各個(gè)方面一點(diǎn)要多加重視，孕前保健這些知識(shí)需牢記，一起來看。

補(bǔ)充葉酸及維生素

懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形，按0.4-0.8mg/d，或含葉酸的復(fù)合維生素。既往發(fā)生過神經(jīng)管缺陷（NTDs）的孕婦，則需每天補(bǔ)充葉酸4mg。需要提醒注意的是復(fù)合維生素制劑中已經(jīng)含有葉酸在內(nèi)，單獨(dú)再補(bǔ)充葉酸時(shí)，需要針對(duì)具體劑量酌減服用。

維生素E又稱為生育酚，具有抗氧化的功能，是正常生長(zhǎng)和生育所必需的脂溶性維生素，富含維生素E的食物有：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類等，備孕期間可服用維生素E，對(duì)子宮發(fā)育和妊娠均有益，能提高生育能力。

合理用藥、調(diào)整避孕方式

不私自用藥，用藥前詢問醫(yī)生，避免使用影響胎兒正常發(fā)育的藥物，還要避免接觸和遠(yuǎn)離生活以及工作環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)。

在決定好計(jì)劃準(zhǔn)備備孕后，要調(diào)整避孕的方法。如使用口服避孕藥物避孕的女性，應(yīng)停止口服藥物。而宮內(nèi)節(jié)育環(huán)者，應(yīng)咨詢醫(yī)生后取出節(jié)育環(huán)。停用藥物后以及取環(huán)后需要間隔多長(zhǎng)時(shí)間才能妊娠需要根據(jù)你所采用的具體藥物或節(jié)育環(huán)的種類而定的。

建立良好的生活習(xí)慣及生活方式

避免高強(qiáng)度的工作、高噪音環(huán)境和家庭暴力。

大多數(shù)人都處在不良的生活習(xí)慣之中并且不以為然，現(xiàn)代人晚睡、熬夜是家常便飯。而熬夜這個(gè)生活習(xí)慣對(duì)女性卵巢功能的傷害最大，熬夜毫無疑問是女性生殖功能的最大殺手。

主動(dòng)吸煙和吸二手煙都會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。酒精也可以通過胎盤的保護(hù)屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒發(fā)生“酒精綜合癥”，引起染色體變異，導(dǎo)致畸形或智力低下等，所以為了母嬰的健康，不論是準(zhǔn)孕媽還是準(zhǔn)孕爸千萬千萬要戒煙戒酒。

有準(zhǔn)備有計(jì)劃的妊娠，避免高齡妊娠

很多準(zhǔn)孕爸媽們雖然孕前保健意識(shí)增強(qiáng)，但仍有很多人根據(jù)自己的實(shí)際條件，比如工作和經(jīng)濟(jì)等情況來決定備孕時(shí)間，而往往因此錯(cuò)過了最佳生育年齡，導(dǎo)致高齡妊娠。有計(jì)劃有準(zhǔn)備的妊娠較為重要的一點(diǎn)就是要避免高齡妊娠。過晚懷孕，不管是卵子還是精子的活性均會(huì)有所下降，且容易發(fā)生分裂障礙和異常，從而降低受孕的幾率并增加畸形發(fā)生率。

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