「備孕」備孕成功有什么經(jīng)驗嗎？

今天婦幼課堂分享文章：「備孕」備孕成功有什么經(jīng)驗嗎？希望能幫到大家！

●備孕成功經(jīng)驗：吃得好

能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

●備孕成功經(jīng)驗：睡得好

睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

●備孕成功經(jīng)驗：常鍛煉

選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動，比如打羽毛球、游泳。

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