手把手教你消除 孕期水腫

在孕期，大部分準(zhǔn)媽媽的腳踝周圍會出現(xiàn)水腫，尤其是孕后期。原因是不斷長大的胎兒壓迫腹股溝大靜脈，使得腿部血液壓力增大。那孕婦水腫嚴(yán)重該怎么辦？下面隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧！

1、注意均衡飲食

水腫或許無可避免，但可采取一些措施防止水腫變得嚴(yán)重，其中注意均衡飲食是其中之一。過分地攝取鹽分更易引起水腫。因此孕婦少吃宜長胖的食物，少吃重口味的辛辣食物，多吃蘋果柑橘或水果麥片之類；多喝水，確保腎臟功能正常，以便體內(nèi)多余水分通過泌尿系統(tǒng)排出。

2、適當(dāng)?shù)赜斡?

游泳是鍛煉腿部的一種運(yùn)動，它會讓靜脈血更容易回到心臟。但是游泳并非適合每個孕婦，即使是孕婦游泳也需在醫(yī)生允許的情況下才行。

3、適當(dāng)作腿部按摩

既然是腿部水腫嚴(yán)重，那么就可以給腿部做適當(dāng)?shù)陌茨?，只需坐在沙發(fā)上或躺在床上按摩即可。方法也很簡單，就是從腳向小腿方向逐漸向上稍作按摩即可，適當(dāng)?shù)赜眯┚托Ч谩?

4、做瑜伽鍛煉

很多瑜伽動作都適合孕婦，由于靜脈血依靠肌肉收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟的，如果平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，這樣浮腫也就容易消除了。

5、飯后到戶外散散步

散步也是一種鍛煉腿部的運(yùn)動，或許運(yùn)動量是小了些，但這種散步走動的幅度正借助著小腿肌肉的收縮力，使得靜脈血順利地返回心臟，這對于預(yù)防及緩解水腫有著不錯效果。

上述都是正常孕期水腫的應(yīng)對方法，如果以上方法后水腫仍不消退還有加重跡象，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。孕媽咪在孕期需做好定期產(chǎn)檢，注意飲食與運(yùn)動，這樣孕媽健康，生下的寶寶更健康。

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