懷孕初期怎么補充葉酸？準媽媽需要了解這些！

可能很多人都聽說過孕婦要補充葉酸，特別是孕早期。可很多初次懷孕的年輕女性對此具體怎么做還是不甚了解。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：懷孕初期怎么補充葉酸？準媽媽需要了解這些！一起來看看吧～

什么是葉酸：

葉酸是Ｂ族維生素的一種，曾被叫做維生素Ｍ、維生素ＢＣ，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習慣把它稱為葉酸。

葉酸對胎兒的作用：

根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用Ｏ．4ｍｇ的葉酸，可降低70％的新生兒神經(jīng)管缺陷（ＮＴＤｓ）發(fā)生機率，因此葉酸已被證實與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關系。

從何時補充葉酸最佳：

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期?！∪绻闶鞘孪扔媱澓枚?a href="http://bhshhw.cn/jibing/huaiyun/" target="_blank" title="懷孕" class="hotLink">懷孕的孕媽媽，相信在這之前的三個月，你已經(jīng)開始補充葉酸了，這真是非常好，因為這是葉酸補充的最佳時間。如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽，也不用擔心，從現(xiàn)在起一直到孕3個月，每天堅持服用定量的葉酸也是可以的。

補得越多越好嗎：

正常量的葉酸補充對孕媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產(chǎn)生毒副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發(fā)育遲緩、出生時體重偏低等情況；此外，大劑量的攝入葉酸，還會掩蓋維生素Ｂ12缺乏的癥狀，從而導致嚴重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。因此，婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，每天服用Ｏ．4ｍｇ的葉酸增補劑即可。

如何安全、恰到好處地補葉酸：

首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。除此以外，每天小劑量的補充0．4ｍｇ葉酸片，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

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