孕期準媽媽的營養(yǎng)補充建議

各位準媽媽在知道懷孕的時候一方面很喜悅，但與此同時也感到焦慮，如何孕育一個健康的寶寶？孕期該注意什么？今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：孕期準媽媽的營養(yǎng)補充建議，一起來看看吧！

1.妊娠晚期基礎(chǔ)代謝率增高約15％～20％，自孕中期，每日應增加能量攝入200kcal。

2.妊娠早期（妊娠12周末以前）蛋白質(zhì)增加5g/d；妊娠中期（妊娠第13-27周）15g/d；妊娠晚期（妊娠第28周末以前）為20g/d。

3.孕體鈣攝入量不足，將影響胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，妊娠的婦女每日攝入鈣量為1000mg，妊娠后期每日為1500mg。

4.妊娠期缺鐵性貧血是常見的營養(yǎng)素缺乏病之一，妊娠中期鐵攝入量為25mg/d，妊娠晚期為35mg/d。

5.鋅有利于胎體發(fā)育和預防先天性出生缺陷，縮短產(chǎn)程，每日鋅攝入量增加20mg。缺鋅孕婦無力分娩，產(chǎn)程延長。

6.碘缺乏可能導致胎兒甲狀腺功能低下，從而引起嚴重的智力下降和生長發(fā)育遲緩主要表現(xiàn)的呆小癥。妊娠膳食中碘的攝入量由非妊娠婦女的每日150μg增至175μg。

7.體內(nèi)葉酸缺乏時，發(fā)生巨幼紅細胞貧血，胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，至妊娠后３個月服用400μg葉酸。

8.缺乏維生素B12可發(fā)生巨幼紅細胞貧血，導致胎體的神經(jīng)系統(tǒng)受損。維生素B12的攝入量為每天2.6μg。

9.維生素B6攝入量為每天2.0mg。

10.缺乏維生素B1胎兒出生后卻可能出現(xiàn)先天性腳氣病，維生素B1的攝入量為1.5mg。

11.胎兒血中維生素Ｃ含量比母體高2-4倍，維生素Ｃ的攝入量為130mg，以滿足母體和胎體的需要。

12.維生素Ａ有利于胎體的正常生長發(fā)育和維持自身的健康。缺乏可能與早產(chǎn)、發(fā)育遲緩以及低體重兒的發(fā)生有關(guān)。攝入過量時也可引起中毒，還有導致先天畸形的可能。每日攝入量為3000IU。

13.缺乏維生素Ｄ可導致胎兒骨骼和牙齒發(fā)育不良，并可導致新生兒手足抽搐和低鈣血癥及母體骨質(zhì)軟化。過量的維生素Ｄ可導致中毒，從妊娠的４個月開始補充維生素Ｄ400IU。

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