告別“糖媽媽”，血糖控制很重要

“告別糖媽媽，血糖控制很重要”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

KK：“CC，你怎么只吃這么點(diǎn)飯呢？不是說(shuō)懷孕了一人吃兩人份，食量會(huì)比孕前大嗎？怎么感覺(jué)你吃得比以前更少了？”

CC：“唉，最近可愁死我了，前幾天去產(chǎn)檢，醫(yī)生說(shuō)我得了妊娠期糖尿病，要我控制飲食，控制好血糖。這對(duì)一個(gè)吃貨，而且是愛吃甜食的吃貨來(lái)說(shuō)，真的是晴天霹靂，現(xiàn)在吃東西要特別注意，連米飯也不能吃太多，搞得我吃啥都沒(méi)興趣了，只有擔(dān)心的份?！?/p>

隨著生活水平的提高，妊娠期糖尿病的患病率也越來(lái)越高，比較幸運(yùn)的是，在孕期的各種并發(fā)癥中，這也是較容易預(yù)防的一種。如果你存在這些風(fēng)險(xiǎn)因素，如糖尿病家族史；體重增長(zhǎng)過(guò)多；前一次懷孕出現(xiàn)過(guò)妊娠期糖尿病，那么，你患妊娠期糖尿病的概率也會(huì)增加，必須重視。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕24-28周做妊娠期糖尿病篩查，就是大家常說(shuō)的“糖篩”。若糖篩高危，醫(yī)生會(huì)建議繼續(xù)做糖耐檢查，進(jìn)而診斷準(zhǔn)媽媽是否患有妊娠期糖尿病。

一旦檢查出妊娠期糖尿病，無(wú)論癥狀是否嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽都要定期做血糖檢查。尤其到了孕晚期，每周都要做一次血糖檢查，并根據(jù)血糖的變化及時(shí)調(diào)整飲食，嚴(yán)格控制血糖。告別“糖媽媽”，血糖控制很重要，那么，準(zhǔn)媽媽該如何預(yù)防和控制血糖呢？

·飲食方面

若是得了妊娠期糖尿病，控制飲食則是尤為關(guān)鍵的。但也不能過(guò)分控制，否則會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽熱量和營(yíng)養(yǎng)素不足，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

控制碳水化合物的攝入：碳水化合物是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充熱量的主要來(lái)源之一，它與妊娠期糖尿病密切相關(guān)。患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽，必須嚴(yán)格控制容易被吸收的果糖、砂糖、蔗糖、冰糖等的攝入量，最好選擇糙米或者五谷雜糧等富含膳食纖維的食物。

少食多餐：一次進(jìn)食大量的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升；而長(zhǎng)時(shí)間空腹，則會(huì)使血糖降低。控制血糖，你可以把原本的一日三餐改成一日五六餐，每餐的量減少一半，咀嚼時(shí)間增加一倍。女人懷孕的時(shí)候，情緒容易失衡，少食多餐可以穩(wěn)定血糖，而穩(wěn)定的血糖還可以穩(wěn)定情緒。

·運(yùn)動(dòng)方面

預(yù)防和控制妊娠期糖尿病，除了從飲食方面著手，還可以在運(yùn)動(dòng)方面助力。在孕期適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防妊娠期糖尿病。

低起點(diǎn)，慢慢來(lái)：如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，那么，在孕期里運(yùn)動(dòng)切勿著急，剛開始要選擇對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)要求不高的運(yùn)動(dòng)，再逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。比如，你可以每天堅(jiān)持到戶外散步半小時(shí)，微微出汗即可。即便不能到戶外運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)也可以多走動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。

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