寶媽如何培養(yǎng)寶寶形成良好的睡眠習(xí)慣？

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孩子2歲—3歲時(shí)期，寶寶每天晚上大概需要睡11個(gè)小時(shí)，白天需要睡1小覺(jué)，約1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)。這一年齡段的寶寶通常在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間上床睡覺(jué)，在第二天早上6點(diǎn)半到8點(diǎn)之間起床。不過(guò)，雖然從表面看來(lái)，寶寶的睡眠模式終于和你的差不多了，但是，事實(shí)上在寶寶長(zhǎng)到4歲之前，和你比起來(lái)，他（她）仍然有更多時(shí)間處于快速眼動(dòng)的淺睡眠中。所以他（她）會(huì)比你更經(jīng)常地醒來(lái)。這就是如果你想讓寶寶睡一整夜而不來(lái)吵你，最重要的就是讓他（她）學(xué)會(huì)自我安撫并重新入睡的原因所在了。

媽媽可以這樣做：

1.給寶寶換一張大床，如果他（她）老實(shí)地待在上面就表?yè)P(yáng)他（她）。寶寶長(zhǎng)到兩三歲時(shí)，很可能需要換床了，因?yàn)樵瓉?lái)的嬰兒床可能裝不下他（她）了。另外，要是寶寶經(jīng)常從嬰兒床里跳出來(lái)，或者他（她）正在進(jìn)行如廁訓(xùn)練，半夜要起來(lái)去上廁所等，你也需要考慮換床。在開(kāi)始使用新床后，每當(dāng)你的寶寶能待在床上睡覺(jué)并過(guò)上一整夜時(shí)，你都要表?yè)P(yáng)他（她）。在經(jīng)歷了嬰兒床的約束之后，他（她）會(huì)來(lái)來(lái)回回地從他（她）的大床上爬上爬下，只是因?yàn)楝F(xiàn)在他（她）可以這樣做了。如果他（她）從床上爬起來(lái)，你的態(tài)度要平靜而堅(jiān)決。只是把他（她）放回到床上，明確地告訴他（她）現(xiàn)在是睡覺(jué)的時(shí)間。

2.預(yù)先考慮到他（她）所有的需求，并把它們都包括到睡前程序中。你的寶寶可能開(kāi)始試圖用軟磨硬泡地“再來(lái)一個(gè)”的要求——再講一個(gè)故事、再唱一首歌、再喝一口水——拖延上床睡覺(jué)的時(shí)間。你要盡量預(yù)先考慮到寶寶通常會(huì)提出的合理要求，并把它們都包括到你的睡前程序中。然后，你還可以允許寶寶再提一個(gè)額外的要求，但一定要說(shuō)清楚只能有一個(gè)。他（她）會(huì)覺(jué)得自己得了便宜，而你也達(dá)到了目的。

3.多給寶寶一個(gè)道晚安的親吻或再給他掖一次被子。你可以在第一次給寶寶掖好被子之后，答應(yīng)再給他（她）一個(gè)道晚安的親吻。告訴他（她）你會(huì)在幾分鐘之后再進(jìn)來(lái)看他（她）。等你再來(lái)的時(shí)候，他（她）沒(méi)準(zhǔn)已經(jīng)呼呼睡去了。

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