1歲前寶寶健康睡眠時(shí)間表總介紹

每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享1歲前寶寶健康睡眠時(shí)間表總介紹，快來看看吧！

年齡 每天需要的睡眠時(shí)間（小時(shí)）

新生兒 16~20小時(shí)

3周 16~18小時(shí)

6周 15~16小時(shí)

4個(gè)月 13~18小時(shí)

6個(gè)月 14~16小時(shí)

9個(gè)月 13~16小時(shí)

1歲 12~15小時(shí)

1歲半 14~17小時(shí)

2歲 13~14小時(shí)

3歲 12~13小時(shí)

4~5歲 10~12小時(shí)

新生兒的睡眠時(shí)間

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時(shí)睡覺和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng)；因此白天和晚上對(duì)他來說并沒有什么特別的含義?？偟恼f來，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16～18小時(shí)；他通常會(huì)一口氣睡上2～4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。

你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來讓你的小寶貝懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調(diào)低；最終他會(huì)開始明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。

記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問題。白天當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。不過總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異。

小提示：當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候，你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)，這一點(diǎn)也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。不少的嬰兒還會(huì)從音樂聲中找到平靜。但是要記?。簯?yīng)該一天24小時(shí)每隔2～3小時(shí)就喂他一次。

兩個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

你的寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了，但是你還是應(yīng)該在晚上按時(shí)叫醒他吃奶。雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。

這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。

與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個(gè)月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的。這個(gè)年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

如果你的寶寶在將近傍晚的時(shí)候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個(gè)很常見的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來的時(shí)候，他往往可以睡上一個(gè)長(zhǎng)覺。

小提示：剛剛醒來時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過去查看一下，不過你應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒（大約五分鐘），他或許會(huì)自己平靜下來重新入睡的。

四個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天9～12小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。當(dāng)你的孩子在白天只睡2覺，那么他在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了。

這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。

你的孩子現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己平靜下來并入睡了?，F(xiàn)在是時(shí)候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。對(duì)于四個(gè)月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅(jiān)持就可以了。

小提示：你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來挪去了。你可以考慮買一個(gè)包被式的被子，否則的話，他總是會(huì)把自己挪到被子外面來，而且會(huì)被凍醒。購買前要仔細(xì)確認(rèn)包被是不是阻燃材料制作的。

六個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

每一個(gè)人的睡眠模式都不一樣，就算六個(gè)月嬰兒也不例外。一些特殊的情況，比如說孩子病了或是睡在祖母家陌生的床上，都會(huì)影響寶寶的睡眠模式。但是，他的睡眠模式正處在形成階段。

六個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間是大約11小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時(shí)。幾乎所有身體健康的六個(gè)月寶寶都可以一覺睡到天亮了；他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶或在凌晨時(shí)分找人說話，除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一起呆一會(huì)兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。

到了這個(gè)時(shí)候，你的小寶寶已經(jīng)開始有了更多自己的主意了。這是你最后的機(jī)會(huì)，在他還不能用語言參與到?jīng)Q策討論中來之前，你還來得及決定到底想讓他在哪里睡覺。態(tài)度堅(jiān)決地堅(jiān)持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。

小提示：以下是幾個(gè)能夠讓就寢時(shí)間變得輕松愉快的幾個(gè)好習(xí)慣：

要在孩子還醒著的時(shí)候放到床上去，這樣他就可以練習(xí)在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的時(shí)候或者搖晃的時(shí)候睡著的，那么他在半夜醒來的時(shí)候也會(huì)有同樣的期待的。

給孩子一個(gè)他最喜歡的軟玩具或者其它喜愛的東西幫助他入睡。雖然你要避免讓孩子的小床里堆放太多的玩具（或者是大個(gè)兒的玩具），一個(gè)特別的軟毛玩具或者填塞動(dòng)物玩具還是可以的。這會(huì)幫助他讓自己平靜下來，然后安靜地入睡。

九個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

8～9月嬰兒睡眠出現(xiàn)問題是很常見的。雖然在這之前他都可以一直睡到天亮，但到了這個(gè)階段，你的小寶寶會(huì)在半夜的時(shí)候醒來，然后把房間里所有的人都吵醒。這通常會(huì)讓父母十分頭痛，覺得自己同小家伙的生活在后退。

9個(gè)月嬰兒通常在晚上會(huì)睡11～12小時(shí)；其實(shí)還是像從前一樣，你的寶寶每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)醒一會(huì)兒。現(xiàn)在同以前不一樣的地方就在于，當(dāng)他醒來以后，他就會(huì)記起你來，會(huì)很想你。此外，如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同樣的待遇。是遷就他這種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡，決定權(quán)完全在你的手里。如果他哭鬧的話，觀察一段時(shí)間，讓他有機(jī)會(huì)自己平靜下來。如果他的哭鬧升級(jí)了，盡可能安靜平和地讓他安靜下來；如果你還是想要他今后定期睡在自己床上的話，盡量不要去抱起他。

在這個(gè)年齡，你的寶寶通常會(huì)在白天睡2覺；上午和下午的小睡通常都是1～2小時(shí)。作為他的父母，你是最知道自己的孩子每天需要睡多久的；不過不論他每天睡多久，如果他白天睡得多了，晚上就會(huì)少睡。如果你請(qǐng)別人在白天照看你的孩子，同他討論一下孩子白天的作息時(shí)間是否有可以改進(jìn)的地方。

小提示：當(dāng)孩子生病的時(shí)候，他們通常會(huì)睡得久一些。但是比平常日間的睡眠時(shí)間多出1小時(shí)是一個(gè)不正常的現(xiàn)象。如果你的孩子因?yàn)榧膊《绕匠Ｋ枚嗔?小時(shí)以上，請(qǐng)立刻聯(lián)系你的家庭保健醫(yī)生。

在這個(gè)年齡，攀爬甚至在小床圍欄上面站立，都是正常的舉動(dòng)。一定要確保寶寶的小床圍欄結(jié)實(shí)且安全，要記住孩子很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣站著從小床上下來。

一歲寶寶的睡眠時(shí)間

到了1歲，關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來上床睡覺就會(huì)變得越來越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過來抱他；這么一個(gè)可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。

通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺，每次1～2小時(shí)。不過，還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。

許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛”、一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。

小提示：你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過來。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。

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