小寒節(jié)氣：孩子保健做好“五個(gè)一”

眾所周知，小寒一過(guò)，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。 不管是反映寒冷程度的“小寒”節(jié)氣，還是代表著最冷日子的“三九”，都傳遞出同一個(gè)信息：一年中最冷時(shí)段要開(kāi)始了。那么，在嚴(yán)寒模式開(kāi)啟之際，應(yīng)該怎樣正確給孩子做好防病保健呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編收集資料，給您編輯歸納了“五個(gè)一”，可以照做試試。

1、喝一碗熱粥。

進(jìn)入小寒后，從飲食養(yǎng)生的角度來(lái)講，家長(zhǎng)們要特別注意杜絕給孩子吃生冷黏硬的東西，日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄?，以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。屬于溫性的食物有糯米、韭菜、蘆筍、南瓜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、核桃仁、羊肉、豬肝、肌肉、鱔魚(yú)、海參等，適當(dāng)給孩子吃一些均可，但不要過(guò)多，否則容易在孩子體內(nèi)積蓄太多熱量，反而容易上火生病。特別推薦早晨起來(lái)給孩子喝一碗熱乎乎的白米粥，白米粥本身就有既暖身又?jǐn)』鸬淖饔?，可以很好地支持孩子一上午的活?dòng)量。冬季孩子活動(dòng)量減少，新陳代謝減緩，很多孩子都會(huì)出現(xiàn)積食虛熱現(xiàn)象，這時(shí)，煮上一碗紅豆粥也是很好的選擇，加些紅糖，又健康又營(yíng)養(yǎng)。

2、踢一次毽子。

過(guò)去我們?cè)?jīng)給家長(zhǎng)介紹過(guò)，冬季長(zhǎng)跑并非孩子健身的最佳選擇，反而容易消耗孩子體力、感冒染病，相比之下，我國(guó)傳統(tǒng)的“踢毽子”是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。過(guò)去一入冬，滿院子都能聽(tīng)到小朋友們踢毽子的歡笑聲，撿幾根雞毛，隨便找兩塊圓形的硬紙板、戳個(gè)孔，用繩子一扎，一個(gè)毽子就做好了，現(xiàn)在直接買毽子更方便。每天踢一次毽子，學(xué)習(xí)各種踢毽子的花樣動(dòng)作，正應(yīng)了那句民諺“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。踢毽子運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地選擇比較容易，可單人也可多人，運(yùn)動(dòng)幅度適度，幾乎可以鍛煉到全身任何一個(gè)部位，又非常安全，實(shí)在是冬季兒童健身的“首選項(xiàng)”。注意，鍛煉的時(shí)間最好在日出后，氣溫略高時(shí)開(kāi)始，若早晨出現(xiàn)大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣，不宜進(jìn)行露天鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行——踢毽子的好處也就在這里。

3、做一次按摩。

小寒之后，天氣更加寒冷，孩子的機(jī)體活動(dòng)能力不是很頻繁，媽媽們可用以下幾種局部按摩法，幫孩子做好按摩保?。?

一是按摩手：兩手合掌，反復(fù)搓摩，使其發(fā)熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，反復(fù)相互摩擦15～20次；

二是按摩腳心：坐床上，屈膝，腳心相對(duì)，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時(shí)用力，反復(fù)按摩15～20次；

三是按摩腿：坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦雙大腿根，一下一上為一次，共擦15～20次；

四是按摩臂：右手掌緊按左手腕里邊，用力沿內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀，再翻過(guò)肩膀，由臂外側(cè)向下擦到左手手背，這樣為一次，共做15～20次。右手做法與左手相同。

4、換一雙好襪子。

好襪子可不等于厚襪子。孩子一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。冬天為寶寶保暖，讓孩子的腳部感覺(jué)溫暖非常關(guān)鍵。但很多家長(zhǎng)還錯(cuò)誤地認(rèn)為襪子越厚，保暖效果越好，其實(shí)如果襪子厚但不吸汗的話，很容易潮濕，大量的水分會(huì)擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時(shí)就會(huì)使孩子的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒，因此要給孩子選擇純棉質(zhì)地、且透氣性好的襪子。

5、買一臺(tái)加濕器。

冬季的氣候特點(diǎn)之一是干燥，好多孩子在這個(gè)時(shí)節(jié)特別容易流鼻血，最好的預(yù)防方式是買一臺(tái)加濕器放在孩子的房間里，確保室內(nèi)的濕度，同時(shí)提醒：珍惜每一個(gè)沒(méi)有霧霾的日子，及時(shí)開(kāi)窗，通風(fēng)換氣。

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