著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)

產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)？這是很多女性朋友普遍關(guān)注的問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理了著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)的文章，希望對產(chǎn)后的女性朋友有幫助：

每個女性都夢想一副窈窕身材，這是一種天性同時也是一種心理需求。

但是在許多女性懷孕后，這個夢想好像就離自己遠去，因為女性在懷孕期間體重會不斷增加，甚至寶寶出生后，體重還是要比孕前增加，這包括增大的乳房、子宮、和脂肪，生產(chǎn)后的女性腹部變得松馳，脂肪堆積并缺乏彈性，盆腔變大，這都是讓新媽媽感到焦急的事情。

更重要的是現(xiàn)在很多的新媽媽都是職場女性，身材對工作也比較重要，所以在生產(chǎn)后許多新媽媽都希望能夠迅速的恢復(fù)到以前的身材,產(chǎn)后形體恢復(fù)就成了重中之重。

J想當(dāng)初——反手摸肚臍

L嘆今朝——低頭不見臍！

G心態(tài)上——身材一定能恢復(fù)！

產(chǎn)后恢復(fù)的速度和程度有個體差異，有快有慢。但整體趨勢是恢復(fù)到未孕狀態(tài)，故未孕時的形體對產(chǎn)后恢復(fù)具有“標(biāo)尺”作用。廣大愛美女性要在備孕狀態(tài)時就應(yīng)將BMI值調(diào)整到最佳狀態(tài)，這將有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

A認識上——辣媽養(yǎng)成需認真！

1、哺乳期月經(jīng)不復(fù)潮，防止進一步丟失血液；同時通過乳汁輸出脂肪等營養(yǎng)素，可以防止脂肪堆積在母體內(nèi)；哺乳是一項體力活兒，可以增加能量消耗，促進肌肉張力的恢復(fù)。

2、親自帶娃雖然辛苦，但是通過母子互動，增強母兒情感鏈接，進而刺激中樞多巴胺等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有利于產(chǎn)后恢復(fù)；其它的體力勞動可由家人或月嫂等代勞，從而保證產(chǎn)婦充分的休息。

3、要摒棄產(chǎn)后“吃得越多越好”的老舊觀念，科學(xué)進補。“質(zhì)”重于“量”，優(yōu)質(zhì)蛋白可通過魚蝦等含脂肪少的食物補充；蔬菜水果的補充不但能緩解產(chǎn)后便秘，而且可減少高能量食物的攝入。

4、運動可促進肌肉張力的恢復(fù)，刺激交感神經(jīng)興奮防止產(chǎn)后抑郁等積極作用。適度適量的運動可使產(chǎn)后形體恢復(fù)速度更快更充分。

B行動上——絕對不坐老月子

C小方法——合理使用收腹帶

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理的關(guān)于著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)的文章介紹，相信大家經(jīng)過閱讀后，對于產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)有了全面的認識。溫馨提示大家：如果您對景晴醫(yī)生的婦幼講座感興趣，您可以訪問“正保婦幼課堂”//bhshhw.cn/fuyouketang/欄目，欄目里有景晴醫(yī)生的婦幼講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識。