呵護(hù)子宮卵巢5大重點(diǎn)，你應(yīng)該知道

現(xiàn)代女性患婦科病的幾率逐年上升，要想避免罹患婦科病的機(jī)會(huì)，就要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的子宮、卵巢健康。以下這五個(gè)重點(diǎn)，你做到了嗎？下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

護(hù)宮1：少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發(fā)生率，平時(shí)盡量對(duì)冰品冰飲、寒性食物忌口，在經(jīng)前一周到行經(jīng)期時(shí)更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質(zhì)者，更要堅(jiān)守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經(jīng)血排不干凈或逆流。

寒性食物

盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過(guò)量生菜及生魚(yú)片、螃蟹。

涼性食物

絲瓜、白蘿卜、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調(diào)上可多加點(diǎn)溫性的蔥、姜絲姜片、或豆豉以制約涼性。

提醒各位愛(ài)吃冰又有經(jīng)痛體質(zhì)的美人們，還是少吃冰為妙！因?yàn)槌员粌H會(huì)造成經(jīng)痛，還會(huì)讓經(jīng)血排不干凈。有婦科問(wèn)題的美人，還是建議尋求專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理。

護(hù)宮2：放輕松，注意情緒調(diào)節(jié)

壓力情緒如果調(diào)適不佳，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)影響到卵巢子宮的健康機(jī)能，造成內(nèi)分泌失調(diào)和婦科疾患。啟動(dòng)自己喜愛(ài)的舒壓模式，如看書(shū)、散步、聽(tīng)音樂(lè)、看電影品嘗美食或和姐妹淘談心等，讓心情放松，是婦科保養(yǎng)的最佳良方之一。

護(hù)宮3：勤運(yùn)動(dòng)，子宮卵巢不懶惰

除了一般常聽(tīng)到的壓力大或吃冰之外，長(zhǎng)期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，骨盆腔循環(huán)也會(huì)跟著懶惰，將導(dǎo)致氣滯及血瘀，容易有婦科問(wèn)題。

例如子宮收縮不良、經(jīng)血排不干凈、陰部悶濕滋生細(xì)菌容易有陰道炎、白帶等問(wèn)題，甚至經(jīng)血長(zhǎng)期沒(méi)排干凈，進(jìn)而引發(fā)一些例如子宮內(nèi)膜異位癥等問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重一點(diǎn)都有可能造成不孕。

因此，適度運(yùn)動(dòng)也是一種很好的舒壓方式，倘若子宮肌瘤患者屬于經(jīng)量大的女生，當(dāng)經(jīng)期大量出血時(shí)，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。

護(hù)宮4：女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛(ài)美女生穿低腰褲、短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環(huán)不好，婦科疾病自然容易上身，請(qǐng)記得在洗澡時(shí)可用溫水多沖一下此區(qū)域，在月經(jīng)前一周可以開(kāi)始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅(qū)散寒邪、溫暖子宮的效果。

位置：肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當(dāng)子宮上方穴位

功效：關(guān)護(hù)元陰元陽(yáng)，調(diào)解子宮機(jī)能，促進(jìn)氣血循環(huán)。

按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下／10秒，經(jīng)前熱敷下腹部15分鐘。

護(hù)宮5：經(jīng)后多吃護(hù)腎、補(bǔ)陰血食物

蔬菜類(lèi)：紅蘿卜、黑木耳、菠菜、芥藍(lán)菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、發(fā)菜、番茄

海鮮／肉類(lèi)：烏骨雞、海參、魚(yú)皮、牛肉、豬肝

水果類(lèi)：櫻桃、蘋(píng)果、葡萄、草莓、藍(lán)莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

飲料飲品類(lèi)：蔓越莓/蘋(píng)果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊

藥膳：何首烏、熟地、當(dāng)歸、川芎、紅棗、枸杞

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