第一產(chǎn)程緩解陣痛的方法

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不要用力掙扎

第一產(chǎn)程宮口擴(kuò)張的時(shí)候，不要在那里大喊大叫、掙扎，把力氣用光了，第二產(chǎn)程怎么有力氣把寶寶生下來呢？

調(diào)整呼吸

陣痛來的時(shí)候趕緊根據(jù)拉瑪澤法調(diào)整呼吸，痛的時(shí)候把注意力用在呼吸上，放松肌肉。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不痛的時(shí)候多走動(dòng)，有助于宮口擴(kuò)張。不要躺在床上不敢動(dòng)，這樣對(duì)減輕疼痛是沒有任何幫助的！

補(bǔ)充體力

陣痛結(jié)束后抓緊時(shí)間走動(dòng)、上廁所、進(jìn)食，為接下來生孩子提供能量。

聽聽舒緩音樂

可以下載一些自己喜歡聽的歌曲，聽聽給寶寶做胎教的音樂，也很有轉(zhuǎn)移注意力鎮(zhèn)定的作用哦。

丈夫別閑著

丈夫握住妻子的手進(jìn)行撫摸，并不斷給予鼓勵(lì)，不讓妻子感到孤立無援。在陣痛早期盡可能攙扶妻子多下來走動(dòng)，促使胎頭下降，縮短產(chǎn)程。

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