在分娩臺(tái)上怎么更好用力？

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盡量大幅度地分開雙腿

在分娩臺(tái)上，應(yīng)該大幅度地分開雙腿，盡量使雙膝蓋朝向外側(cè)。如果向內(nèi)側(cè)靠近大腿，那么腹部就不能正常的用力，而且產(chǎn)道也會(huì)變得狹窄。

踢出腳后跟

如果用力踢出腳后跟，那么腹部就更容易使力。

向身體方向拉把手

首先稍微彎曲肘部，然后在腹部用力，踢腳的同時(shí)，向身體方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出現(xiàn)肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部。

背部與腰部貼緊分娩臺(tái)

如果用力不當(dāng)，那么背部與臀部會(huì)離開分娩臺(tái)。如果臀部脫離分娩臺(tái)，那么下巴就有可能抬起過高，如果背部離開分娩臺(tái)，那么就會(huì)影響腹部的用力方向。在分娩過程中，應(yīng)該讓背部和腰部貼緊分娩臺(tái)。

在壓低下巴的同時(shí)睜開眼睛

用力過程中，必須睜大眼睛，然后向頸部貼緊下巴。如果閉上眼睛或抬高下巴，那么臉部就會(huì)用力，減弱了推動(dòng)胎兒的力量。

向肛門周圍用力

如果手腳用力過大，就無(wú)力把力量集中到子宮與產(chǎn)道周圍，而無(wú)法有效地用力。在分開雙腿的狀態(tài)下，必須向臀部方向使力。一般來說，由于強(qiáng)烈的疼痛，上身容易向后傾斜，但要避免背部或腰部離開分娩臺(tái)。如果用力方向出現(xiàn)問題，就會(huì)拖延分娩時(shí)間。

仰臥

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

側(cè)臥

身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。

仰臥抱腿

舉起雙腿，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛。用力的同時(shí)，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開。

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