產后第一周營養(yǎng)食譜推薦

其實有生產經驗的媽媽都知道，剛生完這時候你吃得下才怪！有些身體虛弱的媽媽可能連張開嘴巴的力氣都沒有，但是家里老人或老公會覺得你很辛苦，很虛弱，沒大補怎么有奶？所以雞湯豬腳通通端上來，問題是，媽媽要吃得下才能補充營養(yǎng)，媽媽如果吃不下，對身體反而是負擔，對奶水一點幫助也沒有。

媽媽產后第一周通常是這種狀況：產婦體力很差、孕期產生的全身水腫還沒消掉，腸胃消化吸收不太順暢，子宮正在強力收縮，惡露大量排出。這時候還吃得下大魚大肉嗎？今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享產后第一周營養(yǎng)食譜推薦，快來看看吧！

產后應該遵循四階段食補理念，產后第一周該吃什么？產后第一周媽媽的食補任務是：代謝排毒、活血化瘀！

產后第一周食補補重點在于恢復氣血，加速腸胃功能的蘇醒，促進惡露和水分的排出，并補充體力，提高抵抗力，就像洗臉一樣，一定要先去角質，完全清潔以后再涂上精華液、乳液才有效果，所以產后第一周的“清”非常關鍵。

產后第一周必吃的食補菜單如下：

1. 生化湯

幫助活血化瘀、排凈惡露，但最好是用藥食同源食材組方，比較不傷身體。

2. 營養(yǎng)粥品：

粥品主要是開胃健脾，舒緩這周常見的腸胃不適。

3. 肝類食材炒黑芝麻油再以月乃湯燉煮

多吃肝臟類食材（豬肝、雞肝、羊肝等），破血補血，促進子宮收縮，幫助惡露排出。有些媽媽反應說豬肝退奶，并沒有科學根據(jù)。

4. 養(yǎng)苷湯

自然產媽媽有打無痛分娩針，剖腹產媽媽全身麻醉，這些麻藥毒性會影響媽媽肝腎吸收，所以我建議月子喝養(yǎng)苷湯解麻藥毒性。許多明星在孕前就喝養(yǎng)苷湯，不但生出來很干凈，也都沒有出黃疸。

5. 其他

三餐主菜可以用豬心、排骨或大豆制品來補充蛋白質；晚餐吃魚湯；都是用黑芝麻油炒過，再用月乃湯燉煮?？梢猿允卟?，但是也是用黑芝麻油炒過，再用月乃湯燉煮地軟爛一點。

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