產(chǎn)后：坐月子期間請謹(jǐn)記這5點

十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在月子媽媽面前的事兒一點也不比孕媽媽少，提醒大家在關(guān)心新生寶寶的同時也留一份關(guān)愛給自己，一絲不茍地做好產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)，下面就隨醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編一起來詳細(xì)了解一下吧！

一、 月子里別碰涼水

新媽由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，同時全身的骨骼松弛，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，很可能落下“月子病”。因此，為了身體能更好地恢復(fù)，最好少受涼、少感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵，做好保暖措施，不建議碰冷水，即使在夏天，洗東西仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞吧。如果你經(jīng)常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對產(chǎn)后恢復(fù)有害無益。

當(dāng)然，如果有人說產(chǎn)婦生活護(hù)理期間，絕對不能碰涼水，那她多少有點反應(yīng)過度了。在夏季天氣很炎熱，冷水的“殺傷力”沒有冬季那么強(qiáng)烈，偶爾碰一點冷水也并無大礙，但也建議不要經(jīng)常性地碰冷水。

二、 母乳喂養(yǎng)三大誤區(qū)

母乳是嬰兒的第一天然食品，它為嬰兒出生后最初幾個月提供了所需的能量和營養(yǎng)素，并且在嬰兒1歲前的后半年，母乳也滿足了一半或更多的嬰兒營養(yǎng)需要，而且在嬰兒2歲的這一年中，母乳可提供三分之一的營養(yǎng)。

誤區(qū)1：怕肥胖

現(xiàn)代女性在生育后，大都急切希望能恢復(fù)昔日苗條的身材，有不少新媽咪甚至因此在生育后拒絕給嬰兒哺乳，理由是怕出現(xiàn)乳房下垂、身材走樣等的問題。

產(chǎn)婦大量補充營養(yǎng)才是造成身材走形的主因，正所謂“一個人吃兩個人分量”，若能堅持母乳喂養(yǎng)，方可把多余的營養(yǎng)提供給嬰兒，保持供需平衡。而且嬰兒的吸吮過程反射性地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)母親子宮的收縮，能使產(chǎn)后子宮早日恢復(fù)，有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪。

誤區(qū)2：怕勞累

新生兒在出生后20～30分鐘之間，吸吮反射最為強(qiáng)烈，在出生后的第一個小時。有不少新媽媽奶水不足其中一個原因是對乳房的刺激不足。生產(chǎn)后頭一兩天，嬰兒的吮吸對乳房的刺激，除了能讓嬰兒適應(yīng)乳頭吮吸的感覺，養(yǎng)成良好的吮吸習(xí)慣，也能刺激母乳的分泌，保證哺乳期乳汁的足量供應(yīng)。無論是順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦只要掌握正確的抱嬰、哺乳姿勢，是不用擔(dān)心扯動傷口的。

誤區(qū)3：怕疼痛

有的媽咪是因為喂奶時乳房和乳頭疼痛，因此不想喂養(yǎng)了。出現(xiàn)乳房疼痛、乳頭皸裂其實是因為喂養(yǎng)方法不當(dāng)所致。

三、 月子里忌用蚊香

產(chǎn)褥期出汗較多是最容易被蚊子光顧的，有些媽媽喜歡點蚊香驅(qū)蚊其實是不科學(xué)的，不管是有煙蚊香還是無煙蚊香點燃之后就會有刺鼻的氣味，蚊香中的成分是有輕微的毒性，產(chǎn)婦和新生兒身體敏感，時間長了可能會頭暈頭痛產(chǎn)生中毒反應(yīng)。

真的想要有效的驅(qū)蚊建議媽媽們使用無味的電熱蚊香液，一些蚊香液是中藥配方對身體不會有害的，不管使用時間多久都不會有刺鼻的氣味。只是電熱蚊香液的驅(qū)蚊效果受空間和時間的影響，月子房間太大插上加熱的時間太短房間內(nèi)藥物的濃度不足以殺死蚊子驅(qū)蚊效果不好。想要更快速的驅(qū)蚊可以提前插上電熱蚊香液，比傍晚蚊子外出覓食的前一個小時就插上。

其次也要注意周邊環(huán)境，窗戶周圍能通向房間的入口處不要栽種花花草草，植物比較容易招來蚊子。室內(nèi)臟衣物要及時清洗干凈，房間內(nèi)不要留垃圾桶保持地面清爽干凈，經(jīng)常打掃也是有效的驅(qū)蚊方法。一些特定的盆栽有驅(qū)蚊和招蚊子的屬性擺放的時候也要注意。

四、 產(chǎn)后煩躁郁悶，及時調(diào)節(jié)

一歲以內(nèi)的寶寶作息非常不規(guī)律，媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態(tài)，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)變差，并喪失絕大部分情緒調(diào)控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負(fù)面情緒，就會變得暴躁易怒。

生產(chǎn)后，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)，媽媽一個人肩負(fù)哺育幼兒的任務(wù)等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會脾氣暴躁了。

適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達(dá)到放松自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的運動。

五、 月子玩手機(jī) 警惕手腕疼

月子的時候氣血虛虧，所以拿起手機(jī)的時候剛開始可能沒感覺，但是拿的時間長了就會感覺到手很不舒服，所以在月子的時候盡量不要長時間的抱著手機(jī)玩而已，除了對眼睛的傷害之外，長時間的拿著手機(jī)，雖然在平時手機(jī)的重量根本不算什么，但在氣血虛虧的月子里，手機(jī)對手腕的傷害也是極大的，很容易引起手腕酸疼，手指酸疼的感覺出現(xiàn)。

坐月子可以玩手機(jī)嗎？最好不要玩手機(jī)，除了打電話正常通訊之外，還是不要長時間的抱著手機(jī)看，雖然月子的日子非常無聊，但畢竟月子的日子是有限的，在過完月子之后，身體大部分功能都恢復(fù)的差不多了，身體健康程度增強(qiáng)了，之后再看手機(jī)不遲，免得一時之快后落下病根兒。

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