難道產(chǎn)后恢復(fù)就是做好月子和瘦身嗎？

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，16%的媽媽存在產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，30%的媽媽存在盆底肌復(fù)舊不良，22.7%的媽媽存在產(chǎn)后乳房問(wèn)題，30.5%的媽媽存在生育型肥胖，28.6%的媽媽存在脊柱受損。小編不禁問(wèn)難道產(chǎn)后恢復(fù)就是做好月子和瘦身嗎？

其實(shí)不然，產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜、系統(tǒng)的工程，需要把身體從內(nèi)而外地進(jìn)行修復(fù)，例如臟器歸位、修復(fù)分離的盆底肌和腹直肌等等...

【產(chǎn)后恢復(fù)的方法】

科學(xué)飲食

產(chǎn)后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。

平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營(yíng)養(yǎng)既滿足身體所需，又不會(huì)囤積過(guò)多的脂肪，造成肥胖等問(wèn)題。

愉悅的心情

良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂(lè)觀地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)。

而且情緒也會(huì)影響體內(nèi)激素的變化，良好的情緒更有利于身體健康。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到很好的修復(fù)效果。

但是產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)一定要適度，循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身，而運(yùn)動(dòng)過(guò)度損傷身體。

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