產(chǎn)后體重怎么控制和恢復(fù)較好呢？

問：產(chǎn)后體重怎么控制和恢復(fù)較好呢？

婦幼課堂回復(fù)：

日常生活中都需注意：

1、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

2、控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內(nèi)臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。

3、戒除宵夜，細(xì)嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

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