【產(chǎn)后】哺乳期飲食食譜如何合理規(guī)劃？

孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項，關(guān)于“【產(chǎn)后】哺乳期飲食食譜如何合理規(guī)劃？”的問題有不少人都有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項以及相關(guān)信息，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1.辛辣食物

哺乳期應(yīng)該不要接觸大蒜、蔥等辛辣食物，因?yàn)樗鼈儾粌H會轉(zhuǎn)變母乳的酸度和口感，還會導(dǎo)致新生兒有脹氣、腹瀉等問題。

2.咖啡因飲品

雖然它能振奮媽媽精神，但是會對寶寶不利。因?yàn)榭Х葧S同奶水一起被寶寶吸收，導(dǎo)致寶寶過于亢奮，出現(xiàn)心率加快、頭疼、呼吸不暢等癥狀。嚴(yán)重的還會影響寶寶睡眠，對他的成長非常不利。

3.高熱量食物

過于油膩或者甜的食物往往含有很高的熱量，很低的營養(yǎng)，對于母乳質(zhì)量有非常不利的影響。而且新媽媽還處于恢復(fù)期，消化能力較差，油炸類的食物很難消化，吃了對健康不利。所以油炸薯片、糖、蛋糕等等要少吃。

4.刺激性食物

如果女性在哺乳期進(jìn)食太多刺激性的食物，那么母乳中也會因此出現(xiàn)刺激性物質(zhì)，最后會隨著乳汁被寶寶吸收，對他的成長非常不利。不過依舊可以食用少量的調(diào)味品，比如胡椒、醋等等。

5.可可堿食物

可可堿是一種特殊物質(zhì)，它會影響到神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟的健康，而且還導(dǎo)致小便次數(shù)變多、肌肉松弛，寶寶也會因此出現(xiàn)失眠、消化不良的癥狀。此外媽媽食用巧克力會導(dǎo)致其食欲下降，并且還可能出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

6.腌制食品

雖然哺乳期無需忌鹽，但是也要有一定控制，建議每日攝入量不超過9克。因?yàn)槌詳z入太多，不僅會提高腎臟的工作量，還會致使血壓增高，對于媽媽的健康不利。

7.大量味精

味精對于寶寶發(fā)育很不利，尤其是未滿12個禮拜的寶寶，不僅影響智力發(fā)育，還會影響生長發(fā)育，所以在哺乳期要忌味精。

8.藥品酒精

這二者不言而喻，因?yàn)樘珎兌寄芡ㄟ^母乳被寶寶吸收，對其健康成長非常不利。因此哺乳期服藥要遵從醫(yī)囑，并且一定要忌酒。

9.涼性水果

哺乳期吃水果很重要，但是也要仔細(xì)選擇，下面兩類水果，吃了寶寶很可能會拉肚子。首先是冰箱中剛?cè)〕鏊荒苤苯映?，要在常溫下放上半個鐘頭后再吃；其次就是涼性水果不能吃，比如西瓜、芒果、柚子等等。此外雖然橙子、橘子等水果富含大量VC，但是它們也屬于刺激性食物，吃太多可能會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)拉肚子、皮疹等不適癥狀。

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