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7個小妙招,哺乳期科學(xué)減肥!

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孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項(xiàng),關(guān)于“7個小妙招,哺乳期科學(xué)減肥!”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

1.減肥的時間。最好先咨詢醫(yī)生,然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥,因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱,寶寶也是正需要營養(yǎng)的時候。

2.日常生活技巧。多喝水,保證足夠的睡眠時間,時常給腿部按摩。

3.適量的運(yùn)動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。

4.減肥的方法。不要節(jié)食,而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣,飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數(shù),做到細(xì)嚼慢咽。

5.保持愉悅心情。媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題,只要有減肥的毅力和恒心,產(chǎn)后瘦身就不是問題。

6.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下,新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

7.改變飲食習(xí)慣。把平時喜歡吃的零食換成水果,既能攝取一定的維生素,增加母體的營養(yǎng),又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。

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