心理應激是指個體在面對外界壓力或挑戰(zhàn)時，所產(chǎn)生的心理反應。長期的心理應激會對身體產(chǎn)生不良的影響。首先，在生理層面上，當人處于應激狀態(tài)時，體內會釋放出一系列的激素如皮質醇和腎上腺素等，這些物質會導致心跳加快、血壓升高、血糖水平上升等一系列生理變化。短期內這種變化有助于人體應對緊急情況，但如果長期處于這種狀態(tài)，則可能導致心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)生。

其次，在心理層面，持續(xù)的心理應激會增加患抑郁癥、焦慮癥的風險。這是因為長時間的壓力會使大腦中與情緒調節(jié)有關的區(qū)域功能受損，影響個體的情緒管理和認知能力。

此外，心理應激還會影響免疫系統(tǒng)的正常工作。研究發(fā)現(xiàn)，長期處于高壓力狀態(tài)下的人群其免疫力較弱，更容易感染疾病或使已有的健康問題惡化。

因此，合理管理生活中的各種壓力源，采取積極應對策略對維護身心健康至關重要。例如，通過運動、冥想等方式放松心情；保持良好的生活習慣如規(guī)律作息、均衡飲食等也有助于減輕心理應激帶來的負面影響。