2020年中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師技能考試在即，今年技能考試因?yàn)橐咔樵蜓悠诹艘粋€(gè)月，備考時(shí)間相對(duì)充裕了，但是大家考試前的壓力更大了，怎么有效緩解考前緊張的狀態(tài)呢，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家整理了幾個(gè)常用的緩解壓力的技巧，希望可以幫助正在困擾的你。

“輪換法”緩解緊張

人之所以會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，就是因?yàn)樵谕环N環(huán)境或狀態(tài)中停留的時(shí)間較長(zhǎng)，某種情緒極度膨脹。這時(shí)候，如果能讓自己換一個(gè)環(huán)境或者狀態(tài)，緊張情緒肯定會(huì)有所緩解。中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)也是一樣的。

在中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)中，我們可以根據(jù)自己的個(gè)性特征制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，在時(shí)間長(zhǎng)短、學(xué)科輪換等方面合理安排，不要讓自己長(zhǎng)期處于一個(gè)科目的復(fù)習(xí)中，要使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)才能夠起到事半功倍的效果。

學(xué)會(huì)快速放松

中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試之前，一些心理素質(zhì)不太好的考生肯定會(huì)感到非常緊張，來(lái)自于家人和工作的壓力會(huì)讓自己產(chǎn)生各種焦慮情緒，影響自己的考場(chǎng)發(fā)揮。

首先，在考前突然出現(xiàn)恐懼緊張時(shí)，不用慌張，要采取一些放松方法來(lái)處理自己的焦慮，五分鐘內(nèi)，就可以恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。放松訓(xùn)練的基本要點(diǎn)是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個(gè)部位，然后再慢慢放松全身，體會(huì)放松的感覺。如果考前，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，最后做到可以隨心所欲，隨時(shí)放松。

為了避免考前普遍存在的緊張感發(fā)生，建議考友們多做幾次網(wǎng)上的仿真模擬測(cè)試考場(chǎng)，提前做好準(zhǔn)備，把每次模擬考場(chǎng)當(dāng)成最終的一線戰(zhàn)場(chǎng)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。這樣我們就可以有效避免暈場(chǎng)。

模擬試卷：

2020年中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師實(shí)踐技能考前?？荚嚲?含解析)

只要我們對(duì)自己有信心，不要將自己看扁了，認(rèn)真對(duì)待考試中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，相信通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合助理醫(yī)師考試不是什么大不了的事情。

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