1、用綠茶代替所有含咖啡因的飲料。洋甘菊最有助于鎮(zhèn)定緊張的神經(jīng)。如果你的焦慮伴隨著消化問題，你可以用生姜，茴香籽和蜂蜜煮開水來泡茶。如果你不能戒除咖啡因，你可以盡量減少咖啡因。

2、呼吸練習是緩解緊張情緒的必需品。在坐著復習醫(yī)學考研知識，或者走路時，你可以做5分鐘的集中呼吸。當你吸氣（吸氣）時，你的胸部和腹部應該膨脹，當你呼氣（呼氣）時，你的胸部和腹部應該放松放松。

3、在備考醫(yī)學考研之余，記得每天鍛煉。即使是30分鐘的步行也可以解決問題。

4、練習冥想。這有助于消除多余的思想，獲得幸福的幸福狀態(tài)。找到一個焦點在你的腦海之外（可能是蠟燭光，任何物體或觀察自然，鳥類，樹木，草，甚至聽環(huán)境聲音的作品，或吟唱或呼吸）并密切觀察。每天做5-15分鐘。）

5、可以寫一寫心情日記。您可以在備忘錄中添加特定事件的簡短說明，這些信息對你的一天有所影響。這將有助于你確定適用于你的應對機制。

6、學會傾訴。選擇一個朋友或愛人，然后你需要用非評判的富有同情心的方式分享你的感受。