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學(xué)生怎樣不吃藥瘦腿

2015-09-22 15:50  來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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學(xué)生怎樣不吃藥瘦腿?

最好是用自然減肥法,慢慢的減下去,這樣,不僅對(duì)身體好,而且不容易反彈。

1、飲食早上吃一些清淡的食品,不要吃油膩類的。比如,喝一碗清粥,吃一個(gè)雞蛋。

中午,吃一些正餐,如米飯之類的,也不要吃油膩食品,可以適當(dāng)吃一些魚肉、雞肉。中午吃個(gè)八成飽就行了。

晚上,除了油膩類的,其它的都可以吃一些。晚飯后,可以吃一點(diǎn)水果類的。

2、運(yùn)動(dòng)早上,吃飯前,如果有時(shí)間,可以跑跑步,每次半個(gè)小時(shí),時(shí)間太短了,不起作用,時(shí)間太長(zhǎng)了,身體也受不了。

中午,吃飯后,最好是散散步,聽聽音樂(lè)。不要吃過(guò)飯就睡午覺。有條件的話,可以和同事們做做輕微運(yùn)動(dòng)的游戲。

晚上,吃飯后,半個(gè)小時(shí)后,最好是出去散散步,每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。條件允許的話,可以到公園里做些運(yùn)動(dòng)。

另外,平時(shí)外出,如果距離不遠(yuǎn),事情不緊及醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理,最好是步行。祝你成功!

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