對于當今的上班族每天都會對著電腦工作，難免會產生眼干、眼澀、眼角刺癢等不適癥狀。其實，這些都是眼睛在向你發(fā)送信號，以它特有的方式告訴你，它已經超負荷工作，進入了疲勞期，甚至是嚴重疲勞。那么如何才能緩解這些不適呢？小編在這里為大家整理了幾條建議。

按摩眼角和鬢角，保持眼睛健康

每天對著電腦，也難免會一直保持著同樣的一副表情，時間久了，不但眼睛會累，臉部的皮膚也會變得僵硬松弛。適當做些臉部按摩，以雙手掌心在臉上打圈，可促進整個面部的血液循環(huán)，不但會改變僵硬的面部皮膚，還會加快眼周肌膚的微循環(huán)，從而緩解眼睛的疲勞。

面部有兩個穴位，即眼角處的睛明穴和鬢角處的太陽穴，在眼睛很累時自然而然會去揉一揉這兩個地方。首先用手指沿著以睛明穴為中心的眼睛周圍骨骼劃圈，這樣劃4～5圈就可以了。接下來把左右兩只手的手掌心分別放到兩邊的太陽穴上，轉圈兒地揉，下一下穴位是風池穴，它在脖子后面，和眼睛有非常大的關聯(lián)，刺激它可直接影響眼球的后側，改善眼底動脈的供血量，消除眼疲勞。它位于發(fā)際下面，耳根后面的骨頭和脖子后面當中一根粗筋的正中間部分。一邊深呼吸，一邊用兩手的食指按住風池穴，轉動5-6次，就可以神清目爽、緩解不適癥狀了翳學教育網。

適量滴眼液

眼藥水幾乎成了很多人的隨身必備之物，其目的只有一個，就是滋潤眼球，防止眼睛干澀，從而緩解眼疲勞。正常情況下，眼液的使用最好不超過3次/天，這是因為眼藥水中含有部分防腐劑，長期過量使用，不但不能緩解眼部疲勞，還有可能對眼睛造成傷害，所以，滴眼液要適量。

放松神經、解除眼疲勞的眨眼、深呼吸法

正?；顒拥娜?，每分鐘平均眨眼10～15次，每次要用0.3-0.4秒鐘，每次之間相隔約2.8-4秒，每天以16小時計，大晚要眨眼1萬多次，眨眼時眼皮可把淚液均勻地濕潤角膜，防止眼睛干澀?？墒情L時間看書學習，尤其是看黑板，要凝神專注，眨眼的次數(shù)自然而然地減少了許多，這是眼睛產和累乏的基本原因。你可以抽時間放下書拾起頭，連續(xù)眨眼睛，潤濕眼球，改善眼睛的干澀感，通過上、下眼瞼（眼皮）用力閉合來擠壓眼球，用眼外肌運動調理視力，保護眼睛。與此同時做深呼吸，放松兩肩，擴胸展腹深吸氣，吸足氣后數(shù)幾鐘再呼氣，讓新鮮空氣充分進入擴展的肺泡，與淤積在肺泡壁周圍毛細血管中的二氧化碳置換，再收腹含胸把廢氣呼出來，如此往復進行，直至眼睛舒潤、神清氣爽。渾身解乏為止醫(yī)學/教育網。

注意補充營養(yǎng) 　　

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。