距離2020年外科主治醫(yī)師考試還有不到一個(gè)月的時(shí)間，一些考生在這個(gè)階段壓力會(huì)比較大，為了幫助各位考生緩解壓力，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了以下方法！

1、保證充足的睡眠有助于釋放壓力

睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現(xiàn)不滿(mǎn)和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大；而壓力越大，也可能導(dǎo)致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環(huán)。

2、聽(tīng)一些音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂(lè)可以放松神經(jīng)，引發(fā)良好的情緒反應(yīng)，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽(tīng)舒緩或歡快的古典音樂(lè)，可以釋放壓力。

3、多笑笑

笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心臟，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。

4、給自己積極心理暗示

大家可以選擇一個(gè)口號(hào)，每天對(duì)自己說(shuō)，或在心里默念，壓力比較大時(shí)，多重復(fù)幾次。時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)自己的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都會(huì)有明顯改善。

當(dāng)壓力大的時(shí)候一定要想辦法緩解，當(dāng)壓力得到一定緩解之后，可以進(jìn)行一些模擬練習(xí)，為了幫助考生們模擬考試環(huán)境答題練習(xí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特開(kāi)發(fā)了與真實(shí)考試環(huán)境相同的衛(wèi)生資格人機(jī)?？枷到y(tǒng)，供大家練習(xí)！人機(jī)?？枷到y(tǒng) 0元體驗(yàn)>>

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