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【預備】并步或其他指定步型。

【基本動作】

（1）并步時，左腳向左平開一步；其他步型時，視步型而定。

（2）兩手屈肘，在上胸部成立掌交叉。

（3）兩立掌緩緩向左右分推，兩肩松開，肘部微曲，四指并攏，拇指后翹，掌心向前，力求成水平線。

（4）兩臂同時用力下劈，連續(xù)三次，頭勿轉(zhuǎn)側(cè)搖動，兩目平視，待劈完最后一次，仰掌護腰。

（5）由仰掌化俯掌下按，兩臂后伸，回原檔勢。

【動作要領(lǐng)】身體正直，兩目平視；拇指外分，并攏其余四指，兩臂蓄力，連續(xù)用力下劈。

【應(yīng)用】本動作立掌交叉，向左右分推，當兩臂成水平線向下劈時，要求使斜方肌、背闊肌、胸大肌、大圓肌、肩胛下肌以及上臂肌群等蓄力，連續(xù)用力劈砍三次。可為劈法、扳法、擊法、拍法等手法的練習打下基礎(chǔ)。久練本I動作，可使胸廓擴張，上焦氣機得以舒展，起到寬胸理氣，平肝健肺的作用，調(diào)整氣機，使亢逆之肝陽下降，可防治高血壓、眩暈等疾病。

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