痛風(fēng)在中老年群體中發(fā)病率比較高。痛風(fēng)患者除了在平時(shí)生活中堅(jiān)持低嘌呤飲食外，還可以嘗試通過(guò)食療的方法來(lái)緩解痛風(fēng)癥狀。本期，我們?yōu)?a href="http://www.bhshhw.cn/jibing/tongfeng/" target="_blank" title="痛風(fēng)" class="hotLink">痛風(fēng)患者推薦3款食療方。

痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎，通常被認(rèn)為與嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄減少有關(guān)。在痛風(fēng)患者中，男性占95%，大多年齡在40歲以上。女性痛風(fēng)患者則多在絕經(jīng)期后發(fā)病。

痛風(fēng)患者在平時(shí)生活中要注意合理飲食，包括：限制酒精的攝入，特別是高嘌呤酒類(lèi)飲料，如啤酒、黃酒；減少高嘌呤及高熱量食物的攝入量，如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)等；常飲用脫脂牛奶及低脂酸奶，幫助降低血尿酸水平，減少痛風(fēng)的發(fā)作；補(bǔ)充維生素C，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，也可適量多吃富含維C的果蔬，但應(yīng)避免過(guò)量攝入果糖；多喝水，防止尿酸濃度過(guò)高。

在急性發(fā)作期，痛風(fēng)患者要積極進(jìn)行正規(guī)的治療，同時(shí)還可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，通過(guò)食療的方法來(lái)緩解痛風(fēng)癥狀。下面為痛風(fēng)患者推薦3款食療方。

食材：赤小豆50克，薏苡仁50克。

做法：將以上食材洗凈，放入清水中，先用大火煮沸，再以文火燉爛即可。

功效：消腫除濕、利尿滲濕、補(bǔ)益脾胃，可促進(jìn)尿酸排出，降低患者血尿酸水平，改善痛風(fēng)癥狀。

食材：胡蘿卜250克，柏子仁30克，植物油適量。

做法：將胡蘿卜洗凈后切絲，用植物油進(jìn)行煸炒后加入柏子仁，倒入清水500毫升，煮熟即可食用。

功效：利尿除濕、養(yǎng)心安神，可預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。

食材：桃仁20克，粳米150克。

做法：將桃仁碾碎后加水研磨，去渣后加入粳米，用適量水煮熟即可。

功效：活血祛瘀、通絡(luò)止痛。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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